কোমর ব্যথা সমস্যা থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি পেতে নিয়মিত রুটিনে যোগ করুন এই বিশেষ যোগাসনটি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : পিঠে ব্যথা আধুনিক সময়ে সাধারণ হয়ে উঠেছে। এর প্রধান কারণ হ'ল খারাপ জীবনযাত্রার ভঙ্গিমা, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিনের ঘাটতি। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে, ৮০ শতাংশ মানুষ তাদের জীবনে একবারে অবশ্যই পিঠের ব্যথা অনুভব করেন। একই সাথে, ১০ জনের মধ্যে ৮ জন পিঠে ব্যথায় ভুগছেন। বিশেষত ৩০ থেকে ৪০ বছর বয়সের লোকেরা পিঠে ব্যথায় বেশি আক্রান্ত হন। মহিলাদের পিছনে ব্যথা ঋতুস্রাবের সময় ব্যথার অস্থিরতা এবং গর্ভে ফোলাভাবের ফলে ঘটে। যদি আপনিও পিঠে ব্যথায় ভুগছেন এবং এ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনি ভুজঙ্গনাসনের সাহায্য নিতে পারেন। আসুন, এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানি-

ভুজঙ্গনাসন কী!

ভুজঙ্গনাসন দুটি শব্দ ভূজং এবং আসন নিয়ে গঠিত। একই সাথে, ইংরেজিতে এই ভঙ্গিকে কোবরা পোজ বলা হয়। এই যোগে, সাপের মতো, আপনাকে আপনার ধড়কে সামনের দিকে এগিয়ে নিতে হবে। বিশেষত সূর্যোদয়ের সময় ভুজঙ্গনাসন করা বেশি উপকারী। এই যোগব্যায়াম করলে পেটের উপর চাপ পড়ে। এছাড়াও, কোমরে একটি প্রসারিত আছে। এটি পিঠে ব্যথায় স্বস্তি দেয় এবং পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

কীভাবে করবেন ভুজঙ্গনাসন?

এই জন্য, সমতল এবং পরিষ্কার জমিতে একটি গালিচা বা মাদুর বিছিয়ে দিন। এর পরে, আপনার পেটে শুয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম করুন। এর পরে, পুশ আপ করার ভঙ্গিতে আসুন এবং শরীরের পরবর্তী অংশটি উত্তোলন করুন। আপনার ধড়কে সামনের দিকে এগিয়ে নেওয়া সহজ। আপনার শারীরিক ক্ষমতা অনুযায়ী এই ভঙ্গিতে থাকুন। তারপরে আসুন প্রথম পর্যায়ে। প্রতিদিন দশ বার এটি করুন।

ভুজঙ্গনাসনের উপকারীতা :

রিসার্চ গেটে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ভুজঙ্গনাসনের সুবিধা সম্পর্কে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এই গবেষণা অনুসারে, ভুজঙ্গাসন এবং শালভাসন পিঠে ব্যথাতে ওষুধটি একই রকম। এটির সাহায্যে খুব শিগগিরই আপনি পিঠে ব্যথায় স্বস্তি পেতে পারেন। বিশেষত ভ্রমণকারীদের প্রতিদিন ভূজঙ্গাসনের উপকারীতা জানা উচিৎ।