বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে ডায়েটে অবশ্যই যোগ করুন এই জিনিসটি

 প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : স্থূলত্ব আধুনিক সময়ে একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এ থেকে উত্তরণের জন্য লোকেরা বিভিন্ন ধরণের উপায় গ্রহণ করে থাকে। কিছু লোক ডায়েটিংয়ের অবলম্বন করে, এবং কিছু লোক চর্বি পোড়াতে কয়েক ঘন্টা কাজ করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্তমান সময়ে করোনার মহামারীর কারণে মানুষের মধ্যে স্থূলতার অভিযোগ বেড়েছে। লোকেরা তাদের ঘরে তালাবদ্ধ এবং বাড়ি থেকে কাজ করছে। এই সময়ে লোকেরা খাবারের প্রতি একটু বেশি আকর্ষিত হয়ে পড়েছে। এ কারণে মানুষের ওজনও বাড়তে শুরু করেছে। ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রথমে খাবার ও পানীয় প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। এছাড়াও, প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট করুন। এটি করা বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এছাড়াও, ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আপনি যদি স্থূলতায়ও সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে অবশ্যই আপনার ডায়েটে ফাওয়া মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করুন। আসুন,  এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানি-

ব্রড বিন কি?

এর নামের কারণে লোকেরা বিভ্রান্ত হয়। এটি ডাল জাতীয় প্রকৃতির সাথে সম্পর্কিত একটি শাকসবজি। এর দানাগুলি সবুজ বর্ণের। এটি অনেক জায়গায় যাজক ভাষায় বাকালও বলা হয়। এতে ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিন-সি জাতীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটি পেটের জন্য হৃদয়ের পক্ষে উপকারী প্রমাণ করে।

গবেষণা কি বলে?

অনেক গবেষণায় এটি প্রকাশ পেয়েছে যে ব্রড বিনস গ্রহণ বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এতে ডায়েটারি ফাইবার এবং প্রোটিন পাওয়া যায়। ডায়েটরি ফাইবার খাওয়া পেট দীর্ঘকাল ধরে রাখে। এছাড়াও, তৃষ্ণার অর্থ ঘন ঘন খাবার থেকে মুক্তি পাওয়া। একই সাথে, প্রোটিন থেকে শরীরে শক্তি সংক্রমণ হয়। এর জন্য, স্থূলতায় ভুগছেন এমন লোকেদের ডায়েটে অবশ্যই এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।