প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার সময়কালে, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এই মহামারীটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, দেহের শক্তিশালী অনাক্রম্যতা থাকা খুব জরুরি। এই ভাইরাস তাদের আক্রমণ করে যাঁর প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল। এখন প্রশ্ন উঠছে যে শেষ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী খাওয়া উচিৎ!
আপনি যদি এই প্রশ্নটি নিয়ে বিভ্রান্ত হন তবে টেনশন নেবেন না .. আমরা আপনার জন্য এমন ৩ টি জিনিস এনেছি, যা সেবন করে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করবে।
১. দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পালং শাক খাওয়া উচিৎ :
কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ২, সি, ই, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, তামা, প্রোটিন এবং ফাইবার জাতীয় পুষ্টি রয়েছে। তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে গ্রহণ করতে পারেন। পালংশাক রস, শাকসব্জী, স্যালাড এবং স্যুপ ইত্যাদির মতো।
২. ব্রোকলি খান :
আপনি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে করোনার পিরিয়ডে ব্রোকলি খেতে পারেন । ব্রোকলি খুব সুস্বাদু একটি সবজি। এটি বাঁধাকপি এবং বাঁধাকপি পরিবারের অন্তর্ভুক্ত। এতে ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি অনেক পুষ্টি রয়েছে। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে গ্রহণ করতে পারেন। এটি স্যালাড, স্যুপ এবং তরকারি জাতীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে। এতে উপস্থিত ফাইটোকেমিক্যালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রোগ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
৩.মাশরুম খান :
মাশরুম খাওয়াও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি ঔষধি গুণাবলী পূর্ণ। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি জাতীয় পুষ্টি রয়েছে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য উপকারী। এটি তরকারি, স্যুপ এবং স্যালাড আকারেও খাওয়া যেতে পারে।
No comments:
Post a Comment