করোনাকালে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা সঠিক রাখতে নিয়মিত করুন এই বিশেষ অনুশীলনটি!

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার ভাইরাসের দ্বিতীয় তরঙ্গ ক্রমাগত বিপর্যয় অব্যাহত রেখেছে। এই ভাইরাসের নতুন স্ট্রেন স্বাভাবিক জীবনকে প্রভাবিত করেছে। এ কারণে সারা দেশে লকডাউন রয়েছে। করোনার ডাবল মিউট্যান্ট বৈকল্পিক ভাইরাস সংক্রমণে শ্বাস নিতে সমস্যা হয়। স্বাস্থ্য মন্ত্রক সংক্রমণ প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য জনগণকে পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শদাতা জারি করেছে। এছাড়াও, যদি কারও দেহে অক্সিজেনের স্তর ৯০ এর কম হয় তবে তাকে হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, করোনার ভাইরাসের দ্বিতীয় তরঙ্গ প্রথমটির চেয়ে বেশি বিপজ্জনক। এজন্য স্বরাষ্ট্র মন্ত্রনালয়ের জারি করা নির্দেশিকা অনুসরণ করুন। এছাড়াও, অক্সিজেনের স্তর বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন এবং অনুশীলন করুন। অনেক ধরণের যোগব্যায়াম রয়েছে, যা অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক। তাদের মধ্যে একটি তদাসন রয়েছে। এটি করলে, অক্সিজেন সহজেই দেহে সঞ্চালিত হয়।

 এক গবেষণার মাধ্যমে, এটি প্রকাশিত হয়েছে যে তদাসন করলে শ্বাসযন্ত্রের প্রক্রিয়া উন্নতি হয় এবং মেরুদণ্ডে নমনীয়তা আসে। এটি শরীরের ভঙ্গি স্থির করে। এছাড়াও ফুসফুসের উপরের অংশটি সক্রিয় করতে সহায়তা করে। চিকিৎসকরা হাঁপানির রোগীদের তাদাসন করার পরামর্শ দেন। আসুন, আসুন এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু-

তদাসন কী?

তদাসন দুটি সংস্কৃত শব্দের সমন্বয়ে গঠিত, তদা
অর্থ পর্বত এবং আসন অর্থ বসার ভঙ্গি। এটি একটি সহজ আসন, যা করা খুব সহজ। এই যোগব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন সঠিকভাবে হয়। 

তদাসন কীভাবে করবেন ?

প্রথমে মাদুর সমতল এবং পরিষ্কার জায়গায় ছড়িয়ে দিন। এরপর সূর্যের মুখোমুখি হয়ে প্রাণায়াম ভঙ্গিতে দাঁড়ান। এখন দু'হাত বায়ুতে ঢেউয়ের আকারে উপরে উঠান  এবং নমস্কারের ভঙ্গিতে আসুন। এই ক্রমটিতে, মনে রাখবেন যে আপনি হাঁটুতে বাতাসে হাঁটতে গিয়ে পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে রয়েছেন এবং পায়ের গোড়ালি একে অপরের সাথে যুক্ত রয়েছে। কয়েক মুহুর্তের জন্য থামার পরে প্রথম পর্যায়ে ফিরে আসুন। এটির পরে এই প্রক্রিয়াটি পর্যায়ক্রমে পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যখনই এই যোগব্যায়াম করবেন, শ্বাসকে স্বাভাবিক রাখুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ বার তদাসন করুন। এতে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ে।