গ্রীষ্মের মরশুমে সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে কার্যকরী হতে পারে এই ঘরোয়া টোটকা

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সুগারের রোগীদের শর্করা নিয়ন্ত্রণ একটি কঠিন কাজ। এটি একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে, বিশেষত গ্রীষ্মের সময়। এ মরশুমে অনেক মিষ্টি ফল বাজারে পাওয়া যায়। এই ফলগুলি গ্রহণের কারণে শরীরে জলের কোনও অভাব থাকে না। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া নিষেধ। এ জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের গ্রীষ্মের মরশুমে ডায়েট সম্পর্কে গভীর নজর রাখা উচিৎ। আপনিও যদি ডায়াবেটিস রোগী হন এবং গ্রীষ্মের মরশুমে সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন-

হাইড্রেট থাকুন :

গ্রীষ্মের মরশুমে নিজেকে হাইড্রেট রাখুন। এর জন্য অ্যালকোহল, কোল্ড ড্রিঙ্কস, চা বা কফি খাবেন না মোটেই। এই জিনিসগুলি খাওয়ার ফলে শরীরে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে আরও বেশি জল পান করুন।

রোদ এড়িয়ে চলুন :

বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিস রোগীদের গ্রীষ্মে রোদ থেকে দূরে থাকা উচিৎ। এটি শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। পাশাপাশি ত্বকেরও বিশেষ যত্ন নিন। এর জন্য টুপি এবং গগলস পরুন। মুখে সানস্ক্রিন লাগান।

সুগার পরীক্ষা করুন :

গ্রীষ্মের মরশুমে সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত বিরতিতে পরীক্ষা করা প্রয়োজন। ঘাম এবং মাথাব্যথার লক্ষণগুলি হালকাভাবে নেবেন না। এমন পরিস্থিতিতে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

অনুশীলন করুন :

গ্রীষ্মের মরশুমে, তাপ এবং আর্দ্রতার কারণে মানুষ অনুশীলন করা এড়িয়ে যায়। ডায়াবেটিস রোগীদের এটি মোটেও করা উচিৎ নয়। প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় অনুশীলন করুন। বিশেষত সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে, কোনও দিন অনুশীলন এড়িয়ে যাচ্ছেন কিনা  তা নিশ্চিত হন।

ঔষধ খান :

কোনও মূল্যে ওষুধ এড়িয়ে চলবেন না। ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা সারাজীবন স্থায়ী হয়। এই জন্য গাফিলতি  হবেন না। প্রতিদিন সময় মতো সুষম ডায়েট এবং ওষুধ খান। এটি সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।