প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : একটি গবেষণা অনুসারে, গানটি ডিমেনশিয়া জাতীয় অসুস্থতা এড়াতে এবং এর প্রভাব হ্রাস করতে খুব কার্যকর ক্রিয়াকলাপ। গবেষণা অনুসারে, যখন ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তি কারও সাথে গান করেন, তখন জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়, তেমনি মানুষের সাথে সম্পর্কেরও উন্নতি হয়। আত্মবিশ্বাস বাড়ে। এবং ভুক্তভোগী সামাজিক সহায়তার অনুভূতি বোধ করে।
নিউইয়র্ক একাডেমি অফ সায়েন্সে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণা অনুসারে সংগীত আমাদের আবেগের সাথে প্রত্যক্ষ যোগাযোগ রয়েছে। এটি সরাসরি মস্তিষ্কের স্মৃতি অংশকে প্রভাবিত করে। তবে এমন অনেক লোক আছেন যারা সবার সামনে খোলামেলা গাইতে দ্বিধা বোধ করেন, গান গাওয়া ছাড়াও এমন আরও অনেক কর্মকাণ্ড রয়েছে যা ডিমেনশিয়া রোগীদের জন্য সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। আসুন তাদের সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক এবং এই ক্রিয়াকলাপগুলি পাশাপাশি করার চেষ্টা করুন।
ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েট নিন :
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ম্যাক্স লুগাভেরের মতে, ডায়েটগুলিতে বিশেষত সেই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা আমাদের মস্তিষ্কে পুষ্টি জোগায়। বাদাম, আখরোটের পাশাপাশি আঁশ, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, মাশরুম এবং মাংসের মতো জিনিসগুলিও আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। তবে এটির সাহায্যে চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরত্ব তৈরি করুন।
গানের পাশাপাশি নাচও কার্যকর
দিনে ৫ থেকে ১০ মিনিট নাচের মাধ্যমে ডিমেনশিয়ার প্রভাবও অনেকাংশে হ্রাস করা যায়। কারণ নাচ দিয়ে হৃদয় দ্রুত প্রস্ফুটিত হয়। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
জুতো ছাড়াই ব্যায়াম করুন :
পেডিয়াট্রিস্ট (পায়ে ডাক্তার) এমিলি স্প্লিশেলের মতে, একজন ব্যক্তির স্নায়ুতন্ত্রের পায়ের মধ্যে বিশেষ সংবেদনশীল । তাই অনুশীলন করার চেষ্টা করুন যেখানে জুতা এবং মোজা প্রয়োজন নেই। খোলা মাঠে এটি করা সম্ভব।
No comments:
Post a Comment