গভীর শ্বাস গ্রহণের এই সুবিধা গুলি হয়তো অনেকেই জানেন না

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : কিছুক্ষণ গভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে আপনার স্বাস্থ্য ও জীবনযাত্রার ব্যাপক উন্নতি ঘটে। আপনি যখন চিন্তিত বা বিচলিত হন তখন আপনার হার্টবিট ক্রমশ তীক্ষ্ণ হয়। রক্তের প্রবাহ আপনার হৃদয় এবং মস্তিষ্কের দিকে যায়। এটি এড়াতে আপনার দৈনিক গভীর শ্বাস নিতে অনুশীলন করা উচিৎ। এটি ২৪ থেকে ৪৮ ঘন্টার মধ্যে মন এবং শরীরে স্বস্তি দেয়, ঘুম ভাল হয়। সবচেয়ে বড় বিষয় রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা।

শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয় :

ধীরে ধীরে, দীর্ঘ, দীর্ঘ শ্বাস শরীরকে অক্সিজেন করতে এবং শান্তিতে ফিরে আসতে সহায়তা করে। আরও ভাল ঘুম সাহায্য করে। অনিদ্রার অভিযোগ থাকলে ঘুমোনোর আগে গভীর শ্বাস নিন। কার্বন ডাই অক্সাইড একটি প্রাকৃতিক বিষাক্ত বর্জ্য যা শ্বাস থেকে বেরিয়ে আসে। সংক্ষিপ্ত শ্বাসের সময় ফুসফুসগুলি কম প্রতিক্রিয়া দেখায়। অন্যান্য বর্জ্যদের এই বর্জ্যটি বের করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে :

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস তাজা অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং টক্সিন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড নিঃসরণ করে। রক্ত যখন অক্সিজেনযুক্ত হয় তখন এটি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করে। সংক্রামক জীবাণুগুলি ক্লিনার, টক্সিন মুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​সরবরাহের মাধ্যমে মূল থেকে সরানো হয়।

ব্যথা কম হয় :

আপনি যখন গভীর শ্বাস নেন, তখন দেহ একটি এন্ডোরফিনে পরিণত হয়। এটি একটি ভাল হরমোন এবং শরীরের দ্বারা তৈরি প্রাকৃতিক ব্যথা রিলিভার।

স্ট্রেস কমে যায় :

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়। হার্টের হার কমায়, শরীরকে আরও অক্সিজেন গ্রহণ করতে দেয়। হরমোনগুলি ভারসাম্যযুক্ত। কর্টিসলের মাত্রা কম। কর্টিসল একটি স্ট্রেস হরমোন। যখন কর্টিসল স্তরগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য উন্নত থাকে, এটি আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে।

রক্ত প্রবাহ ভাল হয় :

ডায়াফ্রাম উপরে এবং নীচে সরানো রক্ত ​​প্রবাহের গতি বৃদ্ধি করে। এটি টক্সিন অপসারণে সহায়তা করে।