চলতি মহামারীর সময়ে ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে,নিয়মিত করুন এই বিশেষ ব্যায়াম!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনা ভাইরাস দ্রুত ফুসফুসকে প্রভাবিত করে। যদি আপনিও  কোভিড চলাকালীন ফুসফুসের কোনও ব্যাধিতে  প্রভাবিত হন তবে আপনাকে খুব সতর্ক হওয়া দরকার। আপনি যদি কোনও করোনার সংক্রমণ থেকে সেরে উঠছেন তবে আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে অবশ্যই কিছু অনুশীলন করতে হবে। একটি পুষ্টিকর খাদ্য, অনুশীলন এছাড়াও ফুসফুসকে শক্তিশালী করে তোলে। 

এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনার ফুসফুসগুলি সুস্থ রাখবে :

ফুসফুসের বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায় শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম । কিছু শ্বাস প্রশ্বাসও রয়েছে যা ফুসফুসের বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায়। এই জাতীয় অনুশীলন আপনার পেশীগুলির উন্নতি করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন সরবরাহ করে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। আমাদের ফুসফুসকে শক্তিশালী করা দরকার। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভারত যখন অক্সিজেনের অভাব নিয়ে লড়াই করছে, তখন আমাদের নিজেরাই সজাগ থাকতে হবে এবং নিজেকে ফিট রাখতে চেষ্টা করতে হবে। 

 করোনভাইরাস আমাদের শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করছে। আগের মতো একই পরিস্থিতিতে ফিরে আসতে আমাদের পক্ষ থেকে প্রচুর প্রচেষ্টা করতে হবে। এই জন্য, কিছু কৌশল অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ফিজিওথেরাপিস্টরা এমন কিছু অনুশীলনের পরামর্শ দেন যা আমাদের ফুসফুসগুলি দিনে ৬ থেকে ৭ বার এটি করে খুব দ্রুত পুনরুদ্ধার করে।

ওম ' জপ করা, ' ওম এর জপ ' আপনার ফুসফুসের জন্য খুব উপকারী। ওম জপ করে শ্বাস দ্রুত গতিতে প্রবাহিত হতে শুরু করে। বিশেষ করে খোলা জায়গায় এটি উচ্চারণ করে পরিষ্কার বাতাস দেহে পৌঁছে যায়। একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং তারপরে 'আউন' জপ করার সময় শ্বাস ছাড়ুন  । এই ভয়েসটি করার সময় আপনি আপনার মুখটি পুরো ছড়িয়ে দিয়েছেন তা মনে রাখবেন।  এটি ' ওম ' ৫,৭,১১ এবং ২১ বার উচ্চারণ করা ভাল বলে মনে করা হয়। সুখাসন, পদ্মাসন ও ব্রজাসনে বসে ওম উচ্চারণ করা উচিৎ।

ওম ছাড়াও আপনার ফুসফুসকে আবার আগের মতো কাজ করতে আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শে কিছুটা অনুশীলন করা উচিৎ।