আপনিও যদি দুপুরে আসা অলসতা থেকে মুক্তি পেতে চান,তবে আজকের এই প্রতিবেদন আপনার জন্য

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রতি বছর ৭ এপ্রিল বিশ্ব বিশ্ব দিবস পালন হয়। এই দিনটির উদ্দেশ্যটি হল প্রতিটি ব্যক্তি যাতে সর্বত্র সুস্বাস্থ্যের অধিকার উপলব্ধি করে তা নিশ্চিত করা। করোনার ভাইরাস মহামারীটি সর্বোত্তম যা আমাদের ঘরে আরও ফিট, স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হওয়ার জন্য বিকল্পগুলির সন্ধান করা উচিৎ।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা সুস্বাস্থ্যের দুটি গুরুত্বপূর্ণ অপরিহার্য শর্ত। যদি অন্য কোনও স্বাস্থ্যের উদ্বেগ আপনাকে বিরক্ত করে, তবে এটি সমাধান করার উপযুক্ত সময়। এর মধ্যে একটি উদ্বেগ হ'ল মধ্যাহ্নের অলসতা যা প্রায় প্রতিদিনই আঘাত হানে এবং সাধারণ কাজ করতে অসহায় করে তোলে।

দুপুরের ঘুম থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকর টিপস :

পুষ্টিবিদ পুজা মাখিজা ইনস্টাগ্রামে বিকেলে নেপ নিয়ে কথা বলেছেন এবং কীভাবে এটি উৎপাদনশীলতা হ্রাস করে সে বলেছে। তিনি বলেছিলেন, "বিকেলে পাওয়ার ন্যাপ আমাদের জৈবিক ঘড়িতে বা দেহের ঘড়িতে ওঠানামার কারণে ঘটে। এটি দুপুর ২ টা থেকে বিকাল ৪ টার মধ্যে যে কোনও জায়গায় ঘটতে পারে। দেহের তাপমাত্রা হ্রাস পায় এবং এভাবে আমাদের তৎপরতাও হ্রাস পায়।"

দু'টি সহজ পদক্ষেপ উদ্বেগ দূরীকরণে সহায়ক :

আপনি যদি দুপুরের আড়ম্বরতা কাটাতে চা, কফি বা অন্য কোনও উৎস বা ক্যাফিন ব্যবহার করার কথা ভাবছেন, তবে আপনাকে তার আগে এটি করতে হবে।

অর্ধেক আপনার প্লেটকে প্রোটিন দিয়ে পূর্ণ করুন :

- মাখিজার মতে আপনার খাওয়ার সময় কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে প্রোটিনের অংশের আকার বড় হওয়া উচিৎ । এর অর্থ হ'ল প্রোটিনের পরিমাণ (যেমন মসুর, ডাল, মুরগী, মাছ এবং ডিম) কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি হওয়া উচিৎ (যেমন রুটি, চাল, ইডলি, রুটি, নুডলস, পাস্তা)।

কোনও তরল গ্রহণ করবেন না - চা, কফি, বাটার মিল্ক, জল এবং চিনি সিরাপ দুপুরের খাবারের ৪৫ মিনিট পরে ব্যবহার করা উচিৎ। "এই উভয় পদক্ষেপই নিশ্চিত করবে যে আপনি দুপুরের অলসতায় বিদায় নিতে পারবেন," মাখিজা বলেছেন।