ডায়াবেটিস রোগীরা রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে এইভাবে করুন বাদামের সেবন

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আধুনিক সময়ে একটি ভাল জীবনযাপন কোনও বড় চ্যালেঞ্জের চেয়ে কম নয়। এই জন্য, সঠিক রুটিন এবং যথাযথ খাদ্য সরবরাহ করা প্রয়োজন। বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের স্বাস্থ্য এবং ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। যদি প্রদান করা হয় তবে এই রোগটি বিপজ্জনক হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। ডায়াবেটিস তিন ধরণের রয়েছে। এতে, টাইপ ২ ডায়াবেটিস সবচেয়ে বিপজ্জনক। এই রোগটি যে কোনও বয়সের যে কোনও ব্যক্তির ক্ষেত্রে হতে পারে। চিকিৎসকরা সর্বদা টাইপ-২ ডায়াবেটিসযুক্ত রোগীদের খাওয়ানোর ক্ষেত্রে আন্তরিক মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন। আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগীও হন এবং চিনি নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে প্রতিদিন এই বাদামগুলি খান -

ম্যাকডামিয়া বাদাম খান

বেশ কয়েকটি গবেষণা থেকে জানা গেছে যে ম্যাকডামিয়া বাদাম বর্ধিত ওজন এবং ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। এর গ্রহণ চিনি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে ম্যাকডামিয়া বাদামও খাওয়া যেতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখে।

বাদাম খান

২০১১ সালের এক গবেষণা অনুসারে বাদাম ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করে। এর গ্রহণের ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস পায়, যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। ম্যাগনেসিয়াম এর ব্যবহার দ্বারা প্রতিদিন পূরণ করা হয়। এর জন্য, আপনি প্রতিদিন ভেজানো বা শুকনো বাদাম খেতে পারেন।

আখরোট খান

ট্রিপটোফান আখরোটে পাওয়া যায় যা ভাল ঘুমের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড বৃদ্ধি করে এবং মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিনে সহায়তা করে। এছাড়াও ডায়াবেটিসেও স্বস্তি রয়েছে। এ জন্য রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রতিদিন ১-২ টি আখরোট খান।

চিনাবাদাম খান

এতে ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন-ই রয়েছে। এ জন্য ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই তাদের ডায়েটে চিনাবাদাম এবং চিনাবাদামের মাখন যুক্ত করতে হবে। এটি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটিতে কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এর জন্য প্রতিদিন সকালে এক মুঠো ভেজানো চিনাবাদাম নিন।