করোনা থেকে পুনরুদ্ধারে সহয়তা করতে পারে এই ব্যায়ামগুলি

 

প্রেসকার্ড ডেস্ক: করোনার সময়কালে প্রতিটি অন্যান্য ব্যক্তি এই ভাইরাসের শিকারে পড়ছেন। করোনার সাথে লড়াই করার জন্য বর্তমানে কোনও ওষুধ নেই, তবে কিছু অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে করোনার থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। এগুলি ওষুধ হিসাবে কাজ করে না, তবে অবশ্যই আপনার শরীরকে করোনার সাথে লড়াই করার শক্তি দেয়। করোনার কারণে শরীরে অনেক দুর্বলতা থাকে এবং ব্যক্তি মানসিকভাবেও খুব মন খারাপ হয়ে যায়। 

প্রতিবেদন অনুসারে, করোনার সাথে লড়াই করা লোকেরা আরও বেশি করে অনুশীলন শুরু করে, তবে আপনার এই পদ্ধতিটি সংক্রমণের লক্ষণগুলিকে আরও মারাত্মক করে তুলতে পারে। অতএব, নিরাপদ থাকতে আপনি হালকা অনুশীলন করতে পারেন। আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি ওয়ার্কআউট সম্পর্কে বলছি যা, আপনি ঘরে বসে সহজেই করতে পারেন (বাড়িতে ব্যায়াম করুন) এবং তাতে তেমন শক্তির প্রয়োজন হয় না।

ধ্যান

ধ্যান আপনাকে করোনা সংক্রমণ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার ঘনত্ব বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার মনকে শান্ত করবে। এটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করবেন।

সিঁড়ি ব্যবহার করা প্রয়োজন

হাঁটা ছাড়াও, আপনি সিঁড়ি ব্যবহার করে ওয়ার্কআউটও করতে পারেন। এই অনুশীলনের জন্য খুব বেশি শক্তি ব্যয় হয় না এবং ঘরে বসে করা যায় (ঘরে বসে অনুশীলন)। আপনি সিঁড়ি অবলম্বন করে হাটতে পারেন। এটি আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী করবে। এই অনুশীলনের জন্য, প্রাচীরের আশ্রয় নেওয়া, এক এক করে পা তুলুন এবং আরেকটি আবার নীচে রাখুন। এই পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনার পায়ের শক্তি বাড়িয়ে তুলবে। এটির সাহায্যে আপনি শরীরের নীচের অংশটিও কাজ করতে পারেন।

যোগ

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসারে, যোগ ও ধ্যান করোনা সংক্রমণ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। এটি কেবল মনে সাহায্য করে না, এটি করার পরে আপনি হৃদয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এই মহামারী চলাকালীন হৃদয় ও মনকে ভালো রাখা খুব জরুরি। 

হাঁটা

হাঁটা কেবল সবচেয়ে সহজ নয়, এটি নিরাপদ অনুশীলনের অন্যতম। এর জন্য আপনার বাড়ির বাইরেও যাওয়ার দরকার নেই। বিশেষত আপনি যখন করোনা ভাইরাস সংক্রমণ থেকে সেরে উঠছেন, ঘরে কিছুক্ষণ হাঁটলে আপনি আপনার হারিয়ে যাওয়া শক্তি এবং ফিটনেস ফিরে পেতে সহায়তা পাবেন। তবে এটি কেবল ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য করুন।