শরীরে অক্সিজেনের অভাব কাটিয়ে উঠতে অনুসরণ করুন এই ধরনের ডায়েট

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার ভাইরাসের দ্বিতীয় তরঙ্গ এখন আরও বিধ্বস্ত করেছে মানুষকে। এবার, এই রোগটি প্রতিটি বয়সের লোকদের মধ্যেই ঘটছে। এতে রোগীদের শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস পাচ্ছে, যার কারণে তাদের শ্বাস নিতে সমস্যা হচ্ছে। সঠিক সময়ে অক্সিজেনের অভাবে লোকেরা মারা যাচ্ছেন। সুতরাং আপনি যদি প্রশ্ন করেন যে, অক্সিজেনের অভাব অন্য কোনও উপায়ে কাটিয়ে উঠা যায় কিনা তবে এর উত্তর হ্যাঁ, খাওয়া-দাওয়া করে দেহে অক্সিজেনের মাত্রাও বজায় রাখা যায়। 

আসলে, অক্সিজেন কেবল শরীরে শক্তি তৈরি করতে কাজ করে। এটি ভাবুন যে আমাদের রক্তে হিমোগ্লোবিন হ'ল লাল রক্তকণিকায় উপস্থিত প্রোটিন যা ফুসফুস থেকে শরীরের অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন বহন করে। সেখান থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড ফিরিয়ে আনা হয়। এই অক্সিজেন বিভিন্ন অঙ্গের কোষে শক্তি তৈরি করে। শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বজায় রাখতে কিছু জিনিস অবশ্যই খাওয়া উচিৎ, এতে ভাল রক্ত ​​তৈরি হবে এবং হিমোগ্লোবিন বাড়বে। যদি চিকিৎসকদের বিশ্বাস করা হয় তবে পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রায় ১৩.৫ গ্রাম / ডেসি লিটার এবং মহিলাদের জন্য ১২ গ্রাম / ডেসি লিটার হিমোগ্লোবিন থাকা দরকার। 

কোন কোন জিনিস থেকে অক্সিজেন পাওয়া যাবে?

এখন আসুন আমরা আপনাদের বলি অক্সিজেনের স্তর বজায় রাখতে কী খাওয়া উচিৎ। আমরা নিরামিষ এবং আমিষাশীদের উভয়ের জন্য ঘরোয়া জিনিস সম্পর্কে বলব। শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বজায় রাখতে আয়রন, তামা, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ২, ভিটামিন বি ৩, ভিটামিন বি ৫, ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন বি ৯ এবং ভিটামিন ১৩ এর প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এখন এটিতে কী জিনিসগুলি পাওয়া যাবে তা জেনে নিন :

ভিটামিন বি ৬, বি ৯ এবং বি ১২ এর জন্য নিরামিষাশীদের অরগান মাংস, মুরগী ​​এবং টুনা মাছের উৎস পাওয়া যায় । যেখানে নিরামিষ আইটেমের মধ্যে কলা, শাক, অ্যাভোকাডো এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ভিটামিন বি ১৩ এর উৎস - অঙ্গের মাংস (লিভার), মুরগী, টুনা মাছ এবং মাংস, ডিম। নিরামিষাশী - মাশরুম, আলু, অ্যাভোকাডো, চিনাবাদাম, ব্রকলি, ব্রাউন রাইস এবং পনির ইত্যাদি।

ভিটামিন বি ২- মাংসাশীদের- ডিম, অঙ্গের মাংস (কিডনি-লিভার)। নিরামিষ - দুধ, দই, সূর্যমুখী বীজ, ওট, বাদাম, মটরশুটি এবং টমেটো ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ।

ভিটামিন এ- মাংস, টুনা, মাছ এবং ডিম। নিরামিষাশী - গাজর, মিষ্টি আলু, লাউ, আম, ভ্যানিলা আইসক্রিম এবং পালং শাক।

আয়রন - নিরামিষাশীদের মধ্যে - ঝিনুক, মুরগী, হাঁস এবং ছাগলের মাংস। নিরামিষভোজিদের - মটরশুটি, গাঢ় সবুজ শাকসব্জী, ডাল ।