অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে প্রতিদিন করুন এই ৪-টি যোগাসন

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার ক্রমবর্ধমান গতি বিবেচনা করে একজনকে স্বাস্থ্য সচেতন হওয়ার পাশাপাশি সতর্ক হওয়া দরকার। সাবধানতার অর্থ একটি মাস্ক লাগানো, হাত ধোয়া, সামাজিক দূরত্ব এবং সজাগতা অনুসরণ করা মানে স্বাস্থ্যকে হালকাভাবে গ্রহণের ভুল না করা, কারণ করোনার প্রথম শিকার দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতাযুক্ত ব্যক্তি। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে অনাক্রম্যতা শক্তিশালী রাখা অত্যন্ত জরুরি। অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে, মদ পান করা, বাষ্প গ্রহণ, ভিটামিন সি জাতীয় খাবারগুলি যেমন ওয়ার্কআউটগুলিকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ হিসাবে তৈরি করে তোলে তেমনি সহায়ক।

ব্যায়াম যে কোনও রূপই হোক না কেন এটি প্রতিটি উপায়ে আপনার পক্ষে উপকারী। তবে করোনার মহামারী থেকেই মানুষ বিশেষত যোগের প্রতি আকৃষ্ট হয়েছে কারণ এর সুফলগুলি দীর্ঘকাল ধরে থাকে। তাই আজ আমরা এমন কয়েকটি যোগ-ব্যায়াম সম্পর্কে জানব, যা প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট অনুশীলন করলে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে, পাশাপাশি এটি ওজন এবং পেট সহজেই হ্রাস করতে পারে।

 

ত্রিগোনাসন

এটি একটি অন্যতম সেরা এবং সহজ যোগাসন যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যদি আপনার ওজন দ্রুত বাড়ছে। যদি সে হয় তবে তাকে অবশ্যই এই ভঙ্গি করতে হবে। কোমর ব্যথার সমস্যায়ও এই আসন একটি পঞ্চাশক্তি। পা ও হাঁটু ছাড়াও নিতম্ব এবং ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের পেশী শক্তিশালী থাকে।

ভূজঙ্গাসন

এই আসনের অনুশীলন মেরুদণ্ডের কর্ডকে নমনীয় করে তোলে। এই আসন চর্চা করে হাঁপানি ও শ্বাসকষ্টজনিত রোগ নিরাময় হয়। এই অনুশীলন পেটে অতিরিক্ত মেদ হ্রাস করে। কোমর পাতলা এবং বুক চওড়া হয় এই অনুশীলনে। এটি ঘাড় ব্যথার রোগীদের জন্য উপকারী।  

 

ধনুরাসন

এই আসনটি পিঠ এবং ঘাড়ে ব্যথা রোগীদের জন্য খুব উপকারী। শ্বাসজনিত রোগজনিত ক্ষেত্রেও এই আসন উপকারী। এটি শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ে। কাঁধগুলি প্রশস্ত এবং শক্তিশালী হয়। 

সেতুবন্ধনাসন

সেতুবন্ধনাসন পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি সঠিকভাবে ম্যাসাজ করে, যা হজম প্রক্রিয়াটি ঠিক রাখে। এই আসন মেরুদণ্ড, বুক এবং ঘাড়ে প্রসারিত করে টোন রাখে। এই আসন অনিদ্রা, অস্টিওপোরোসিসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

সুতরাং আপনি এখন এই যোগাসনগুলির সুবিধা জানেন। এখন সেগুলি কীভাবে করবেন তাও জানেন।