প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকাল কম্পিউটারে কাজ করা জীবনযাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বাড়ি থেকে কাজ শুরু করার পর থেকে কম্পিউটারের সামনে বসার সময়ও বেড়েছে। কাজের চক্র চলাকালীন, আমরা অনেক ঘন্টার জন্য পর্দার উপর স্থির নজর রাখি। তবে কিছু সময়ের পরে এর কারণে আমাদের অনেক সমস্যায় পড়তে হয়। আপনি দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের সামনে থাকলে মাথা ব্যথা শুরু হয়। আপনি কি জানেন যে এটির কারণগুলি কীভাবে হয় এবং কীভাবে এড়ানো যায়? আসুন আপনাকে বলি…
মাথা ব্যথার কারণ :
১. চোখের স্ট্রেন :
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে কম্পিউটারের পর্দা এবং আমাদের চোখের মধ্যে দূরত্বকে বলা হয় কার্যকারী দূরত্ব। দীর্ঘক্ষণ এই দূরত্বে কাজ করার পরে, চোখগুলি ক্লান্ত হতে শুরু করে এবং একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে বিশ্রাম নিতে চায়, যা গণনা স্ক্রিন থেকে অনেক দূরে অবস্থিত এবং এটিকে বলা হয় বিশ্রামের স্থান।
কিন্তু কাজের ফাঁকে আপনার মস্তিষ্ক চোখকে পর্দায় থাকতে বাধ্য করে। এমন পরিস্থিতিতে চোখের জড়তা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে এবং মাথা ব্যথা শুরু করে।
২. দুর্বল ভঙ্গি :
বাড়ি কোনও অফিসের পরিবেশ থাকে না তাই এমন পরিস্থিতিতে আপনি সোজা হয়ে বসে না থেকে, আঁকাবাঁকা হয়ে বসে থাকেন বা সামনের দিকে ঝুকে থাকেন । এটি আপনার জরায়ুর ঘাড়ে একটি চাপ সৃষ্টি করে এবং চোখ এবং মাথার ব্যথা শুরু করে।
৩. আরও হালকা :
থেকে আসা দ্রুত আলো আমাদের চোখকে ক্লান্ত করে তোলে। এটি একইভাবে ঘটেছিল যেহেতু চোখগুলি থেকে আগত শক্তিশালী সূর্যের আলো সহ্য করতে পারে না।
এড়াতে এই ব্যবস্থা গ্রহণ করুন :
২০-২০-২০ সূত্র অনুসরণ করুন। অর্থাৎ, প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের জন্য পর্দা থেকে চোখ সরিয়ে ফেলুন এবং ২০ ফুট দূরত্বে দেখুন।
ঘরের ভিতরে একটি হালকা আলো ব্যবহার করুন, শক্তিশালী রোদ বা অন্য কোনও আলো এড়িয়ে চলুন।
হ্যান্ডেল সহ কেবল একটি চেয়ার ব্যবহার করুন।
কম্পিউটারের উজ্জ্বলতা এমন স্তরে রাখুন যা আপনার চোখের ক্ষতি করেবে না।
হরফের আকার ছোট রাখবেন না। সর্বদা এটি বাড়িয়ে কাজ করুন।
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের স্ক্রিনটি অবিচ্ছিন্নভাবে দেখবেন না।
ওভারহেড লাইট ব্যবহার করবেন না।
স্ক্রিনে ঝলক ফিল্টার ব্যবহার করুন।
কম্পিউটারের স্ক্রিনটি নেকলাইনে রাখুন।
যদি সর্বোপরি মাথা এবং চোখের ব্যথা হয় তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment