প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওজন হ্রাস করার নিয়মটি হ'ল আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন, ততটুকুই ক্যালোরি আপনি খান । যদি আপনি দুই কিলো ওজন হ্রাস করতে চান, তবে আপনাকে প্রায় ৫০০ ক্যালোরি বা ব্যায়াম হ্রাস করতে হবে যাতে আপনি ৫০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
ডায়েটে এ জাতীয় খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, যা ক্যালোরি হ্রাস করে তবে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। ভাল এবং খারাপ চর্বিগুলির মধ্যে পার্থক্যটি বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ। মটরশুটি, লাল মাংসের পরিবর্তে ফ্যাটবিহীন দুধজাত খাবার গ্রহণ করলে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমবে।
ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য, দিনে একবার মাছ, আখরোট, সয়াবিন তেল ব্যবহার করুন। খাবারে তাজা সবুজ শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। ডায়েট থেকে চারটি খাবার 'সিআরপি' কেটে নিন। এগুলি হল ক্যাফিন, পরিশোধিত চিনি, অ্যালকোহল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার।
No comments:
Post a Comment