প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : মানুষ সারা দিন তার ক্লান্তি দূর করতে ২৪ ঘন্টায় কমপক্ষে ৮ ঘন্টা বিছানায় ঘুমায়। রাতে ভালো ঘুম না হওয়ার কারণে সকালে শরীর ঠিকঠাক থাকে না এবং শরীরে বিভিন্ন ধরণের রোগও জন্মায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই ৯ টি কাজ কী যা ঘুমানোর আগে একজনকে অবশ্যই করা উচিৎ।
আমরা যে বিছানায় রাতে ঘুমাই তা যদি আমাদের মন অনুসারে হয় তবে আমাদের রাতে ভাল ঘুম হয়। যার কারণে আমাদের ক্লান্তিও দূর হয় এবং সমস্ত দুঃখও মুছে যায়। অতএব, রাতে বিছানায় ঘুমানো সুন্দর, নরম এবং আরামদায়ক হওয়া উচিৎ। এছাড়াও, বিছানার চাদর এবং বালিশের রঙটিও আকর্ষণীয় হওয়া উচিৎ।
রাতে শোবার আগে কর্পূর পুড়িয়ে ফেলতে হবে। এর ফলে রাতে খুব ভাল ঘুম হয় এবং সব ধরণের স্ট্রেসও দূর হয়।
রাতে ঘুমানোর আগে আমাদের অবশ্যই আমাদের জীবনে যা করতে চাই সেগুলি নিয়ে ভাবতে হবে। এটি করে, আমরা যা মনে করি তা সম্পন্ন হয়। ঘুমানোর আগে কখনও নেতিবাচক বিষয় ভাববেন না।
শোবার সময় পায়ের দিকের দিকেও বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। দরজার পাশে ঘুমোবেন না। এটি করে স্বাস্থ্য এবং সমৃদ্ধির ক্ষতি হয়।
কারও মুখ বা পা না ধুয়ে রাতে ঘুমানো উচিৎ নয়।
অন্যের বিছানায়, নোংরা ঘরে এমনকি ভাঙা বিছানায় কখনও ঘুমোবেন না।
রাতে ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিৎ এবং রাতে কেবল হালকা এবং হালকা খাবার খাওয়া উচিৎ।
রাতে ঘুমানোর আগে আপনার নিয়মিত দেবতার প্রতিও মনোযোগ দেওয়া উচিৎ।
রাতে সর্বদা বাম দিকে মুখ করে ঘুমানো উচিৎ। এটি আপনার স্বাস্থ্যকে স্বাস্থ্যকর রাখে।
No comments:
Post a Comment