প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওমেগা-৩ একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা শরীরের প্রয়োজন হয়। এটি কেবল ডায়েটের মাধ্যমেই পাওয়া যায় এবং এতে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে।
স্বাস্থ্যকর হৃদয় - একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা -৩ এএলএ (আলফা-লিনোলেনিক এসিড) হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ওমেগা -৩ সমৃদ্ধ খাবারগুলি রক্তচাপ, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মতো হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। ওমেগা একটি দুর্দান্ত ডোজ জন্য আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এক মুঠো আখরোট অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভাল চর্বি - ভাল চর্বি হ'ল প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উৎস, যা এমন যৌগগুলি যা সাধারণ ওজন বজায় রাখতে, সুস্বাস্থ্য পেতে এবং শরীরের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার জন্য প্রয়োজনীয়। মনো আনস্যাচুরেটেড এবং পলি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট হ'ল আখরোট, বীজ, সালমন ফিশ, অলিভ অয়েল এবং অ্যাভোকাডোগুলিতে ভাল ফ্যাট পাওয়া যায়। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি একটি বিশেষ ধরণের পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা তার স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য ধারাবাহিকভাবে প্রশংসিত হয়।
অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি - ২০২০ সালে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রত্যেকে একই জিনিসটিতে মনোনিবেশ করেছিল। এখানে ওমেগা -৩ সমৃদ্ধ সমস্ত খাবার খাদ্য পিরামিডকে শীর্ষে রাখে। কোভিড -১৯ গাইডলাইন চলাকালীন এফএসএসএআইআই রাইট অনুসারে, স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করার জন্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা -৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন আখরোট, কুমড়োর বীজ, বাজর, কাসুরি মেথি আমাদের নিয়মিত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
আপনার স্বাস্থ্য - যদি মানুষের শরীরের যত্ন না নেওয়া হয় তবে এটির অনেকগুলি সমস্যা হতে পারে যেমন কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, স্থায়ী প্রদাহ, বিপাক সিনড্রোম, উদ্বেগ, হতাশা ইত্যাদি। আমরা যা খাচ্ছি তা আমরা পরিণত হয়েছি এবং গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে বাদাম হিসাবে ওমেগা -৩ যোগ করা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় অবদান রাখতে পারে।
তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ওমেগা-৩-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার প্রতিশ্রুতি নিন। আপনার সামগ্রিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া ১,২,৩ গণনার মতোই সহজ!
No comments:
Post a Comment