ভ্রমণের সময় সুস্থ থাকতে, অনুসরণ করুন এই পরামর্শগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনা ভাইরাস সংক্রমণের সংখ্যা আরও একবার দ্রুত বাড়ছে। এ কারণে দেশের অনেক রাজ্যে নাইট কারফিউ আরোপ করা হয়েছে। এছাড়াও, অনেক রাজ্যে লকডাউনের মতো পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে। স্বাস্থ্য মন্ত্রক মানুষকে করোনা ভাইরাস এড়াতে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার এবং প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দিয়েছে। এই সময়ে, আপনি যদি বেড়াতে যান, আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন। এইসময় অবহেলা করা স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি কোনও যাত্রায় যাওয়ার কথা ভাবছেন, তবে ভ্রমণের সময় এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন-

৩-৪ বার খাবার খাওয়া :

বিশেষজ্ঞদের মতে সুস্থ থাকার জন্য সুষম খাদ্য  প্রয়োজন। এজন্য ছোট ছোট ব্যবধানে খাবার খান। এটি বিপাকের হারের উন্নতি করে। যদি কেউ একবারে প্রচুর পরিমাণে খায় এবং তারপরে ক্ষুধার্ত হয়, তবে এটি ধীরে ধীরে ক্যালোরি পোড়ায় এবং চর্বি জমা হতে শুরু করে। এ জন্য নিয়মিত বিরতিতে খাবার খান।

প্রচুর জল পান করুন

চিকিৎসকরা সবসময়  বেশি জল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এ জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল পান করুন। যেহেতু জলে ক্যালোরি থাকে না তাই বর্ধমান ওজন এটি দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এটি ক্যালোরি পোড়ায় এবং ঘন ঘন খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পায়। প্রতিদিন খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে জল পান করা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। এটি শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে।

প্রতিদিন প্রাতঃরাশ করুন

তাড়াহুড়োর কারণে অনেকেই সকালের জলখাবার বাদ দেন। এটি আপনার ক্যালোরি বার্ন করে না। এছাড়াও, ক্ষুধার্ত হওয়া আপনার বিরক্তি, অলসতা এবং ঘুমের কারণ হতে পারে। এই জন্য, প্রতিদিন প্রাতঃরাশে যান। আপনার প্রাতঃরাশে ফাইবার সমৃদ্ধ আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।   

প্রতিদিন ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম করুন

সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করুন। আপনি যদি দিনের শুরুতে যোগ এবং অনুশীলন করেন তবে আপনি সারা দিন সতেজ হন। বিশেষত ভ্রমণের সময়, মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য ধ্যান করুন।