প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক: স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ভালো খাবার জরুরি তেমনি আপনিও কতক্ষণ রাতের খাবার খাওয়ার পরে বিছানায় শুয়ে থাকেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে রাতের খাবার এবং বিছানায় যাওয়ার মধ্যে তিন ঘন্টার ব্যবধান থাকা উচিৎ।
এই বিধি অনুসরণ করার অনেক সুবিধা রয়েছে !
পেট থেকে খাবার ছোট অন্ত্রের মধ্যে যায় যা হজমে উন্নতি করে।
খাবার এবং ঘুমের মধ্যে তিন ঘন্টার ব্যবধানের কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ অনেকাংশেই নিয়ন্ত্রিত থাকে।
রাতে বুক জ্বালা এবং অনিদ্রার মতো সমস্যা থাকে না। আপনি যদি খাবার খাওয়ার সাথে সাথে শুয়ে থাকেন, তবে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে জ্বালা সমস্যা হতে পারে।
এই বিষয়গুলিও মাথায় রাখুন !
শোবার আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করা ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করে।
অ্যালকোহল স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। শোবার আগে মদ্যপান করাও বিপজ্জনক। এটি করার জন্য, প্রাথমিকভাবে একজন ঘুমে অনুভব করে তবে শীঘ্রই ঘুম ব্যাঘাত ঘটে। এটি শ্বাসনালীতে পেশী শিথিল করে স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা বাড়ে।
ক্যাফিন সমৃদ্ধ কফি, চা, সোডা পপ, শক্তি পানীয় এবং চকোলেট এড়ানো উচিৎ।
খাওয়ার পরে তাৎক্ষণিক ঘুম কেন বিপজ্জনক !
খাওয়ার পরেই ঘুমানো একটি ভুল অভ্যাস। ঘুমোবার ঠিক আগে খাবার খাওয়া ঘুম খারাপ করতে পারে। আপনি যখন খুব বেশি খাবেন বা এমন কিছু খাবার খান যা বুকের মধ্যে জ্বলন সৃষ্টি করে তখন এটি সম্ভবত ঘটে থাকে।
খাওয়ার পরে তাত্ক্ষণিক ঘুম রিফ্লাক্স লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে, যা বুকে জ্বলন সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে, মুখে অস্থিরতা এবং মুখের তিক্ত স্বাদ তৈরি করতে পারে। মশলাদার এবং অম্লীয় খাবারগুলি সর্বাধিক সমস্যার কারণ হয়ে থাকে। অ্যালকোহল, চকোলেট এবং পেপারমিন্ট বুক জ্বালা এবং রিফ্লক্সের সমস্যাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
No comments:
Post a Comment