প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : এটি প্রায়শই বলা হয় যে রাগ রোধ করা উচিৎ এবং যদি সম্ভব হয় তবে লোকেদের ক্ষমা করা উচিৎ, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি আপনার মধ্যে ইতিবাচক শক্তিগুলি ছড়িয়ে দেয় । তবে, এখন একটি সাম্প্রতিক গবেষণা দাবি করেছে যে এটি করার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে এবং এটি দীর্ঘায়ুর সাথে যুক্ত হচ্ছে। আমেরিকান বিজ্ঞানীরা দীর্ঘায়ু ও সুস্থতার রহস্য বর্ণনা করেছেন। বিজ্ঞানীরা বলেছেন, রাতে ঘুমানোর আগে নিজের রাগ শেষ করুন। ঝগড়া ভুলে মনকে শান্ত করে ঘুমানোর ফলে জীবন দীর্ঘ হয় এবং ব্যক্তি সুস্থ থাকে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ওরেগন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা তাদের সাম্প্রতিক গবেষণায় এই দাবি করেছেন।
প্রবীণরা নেতিবাচক বিষয়গুলি ভুলে যাওয়ার ক্ষেত্রে নেতৃত্ব দেন :
- এই গবেষণাটি ২,০২২ জনের উপর করা হয়েছিল। এটিতে ৩৩ থেকে ৮৪ বছর বয়সের লোকদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল।
৮ দিনের জন্য, প্রত্যেক ব্যক্তিকে তার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল।
- গবেষকদের দলটি আবিষ্কার করেছে যে গড়ে ৪৫ বছর বয়সে প্রবীণরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নেতিবাচক বিষয়গুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে।
উত্তেজনা হ্রাস করা খুব গুরুত্বপূর্ণ!
রবার্ট তভাস্কি বলেছেন, প্রতিটি মানুষকে কিছু সময় মানসিক চাপের মুখোমুখি হতে হয়, এটি পুরোপুরি বন্ধ করা যায় না।
তাঁর মতে, তবে এটি কিছুটা কমিয়ে আনার চেষ্টা করা যেতে পারে।
রাগ শান্ত করতে এবং ভাল ঘুমাতে এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন :
অনুশীলন এবং যোগের পাশাপাশি প্রাণায়াম অনুশীলন মানে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।
রাগ শান্ত করতে, কিছুক্ষণ বসে থাকুন, বা গান শুনুন।
সিনেমাগুলি আমাদের মেজাজ পরিবর্তন করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই একটি কৌতুকপূর্ণ সিনেমা দেখা ভাল, তবে এটি একবারে শেষ করার জন্য গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকবেন না।
ঘুমানোর আগে এক গ্লাস হালকা গরম দুধ পান করুন।
No comments:
Post a Comment