প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : জল পান করা শরীরের পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা সকলেই জানি, তাই বেশিরভাগ চিকিৎসক এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন ৫-৬ গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেন। তবে আপনার শরীরের কতটা জল প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে আপনি কত বছর বয়সী, আপনি কোন পরিবেশে বাস করেন, আবহাওয়া কেমন হয় এবং আপনি কতটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন। এটি সত্ত্বেও, গড়ে প্রত্যেকের জন্য কমপক্ষে ৪ গ্লাস জল প্রয়োজন। তবে যেমন খাবার খাওয়ার সঠিক উপায় রয়েছে, তেমনি জল খাওয়ারও কি কিছু নিয়ম আছে? আমাদের কখন জল পান করা উচিৎ, কীভাবে পান করা উচিৎ জানেন কি?
পানীয় জলের জন্য প্রয়োজনীয় নিয়মগুলি আয়ুর্বেদে বর্ণিত আছে
এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর আয়ুর্বেদে উপস্থিত রয়েছে। আয়ুর্বেদের মতে আপনি যেভাবে জল পান করেন তা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এবং ত্বক শুকনো হয় তাদের বেশি জল পান করা উচিৎ। আয়ুর্বেদ পানীয় জল জন্য সঠিক উপায় এবং সময় উভয় বর্ণনা করেছেন।
জল খাওয়ার সঠিক উপায় কী?
আপনি যদি আয়ুর্বেদে বিশ্বাস করেন তবে আপনার কখনই দাঁড়িয়ে জল পান করা উচিৎ নয়। জল সবসময় আরাম করে বসে পান করা উচিৎ (বসে জল পান করুন)। দাঁড়ানো অবস্থায় জল পান হাড়ের জয়েন্টে জমা হতে পারে, বাত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
এক বারে ১ গ্লাস জল পান করার পরিবর্তে, আপনাকে এক এক করে চুমুক দেওয়া উচিৎ এবং ধীরে ধীরে জল পান করা উচিৎ (সিপ-সিপ জল)। এর কারণ হ'ল এক সময় অত্যধিক জল পান করার ফলে শরীর তা শুষে নিতে সক্ষম হয় না এবং বেশিরভাগ জল তৎক্ষণাত শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।
- সর্বদা ঘরের তাপমাত্রায় রাখা সরল জল পান করুন। আপনি চাইলে হালকা গরম জলও পান করতে পারেন তবে বরফের সাথে খুব বেশি ঠান্ডা পানি পান করবেন না।
জল খাওয়ার সঠিক সময় কী?
খাওয়ার পরে ১-২ চুমুক জল পান করুন, এর বেশি নয়। খাবার খাওয়ার সাথে সাথে যদি আপনি খুব বেশি জল পান করেন তবে হজমের জন্য পেটে কোনও জায়গা থাকবে না। সর্বদা মনে রাখবেন যে ৫০ শতাংশ খাদ্য দিয়ে আপনার পেট ভরাট থাকে এবং ২৫ শতাংশ জল দিয়ে এবং ২৫ শতাংশ খালি জায়গা থাকে।
- আজকাল, অনেকে জল পান করার জন্য ফোনে একটি অ্যালার্ম রাখেন এবং প্রতি ১-২ ঘন্টা পরপর জল পান করেন। তবে আয়ুর্বেদ বলেছে যে আপনি যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন তখনই জল পান করুন যখন আপনি জলের প্রয়োজন বোধ করেন। তৃষ্ণার্ত হওয়ার অর্থ শরীরে জল প্রয়োজন।
No comments:
Post a Comment