প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওজন কমাতে লোকেরা কম শর্করাযুক্ত ডায়েট গ্রহণ করে। তবে তা করা কি ঠিক? কম কার্বহাইড্রেট যুক্ত ডায়েট খাওয়ার কারণে আপনি অনেক রোগের শিকার হতে পারেন। আজ আমরা আপনাকে বলছি যে কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী হতে পারে।
ক্লান্তির সমস্যা
দেহ শর্করাযুক্ত খাবার থেকে কাজ করার শক্তি পায়। আপনি যদি সম্পূর্ণভাবে শর্করা গ্রহণ ছেড়ে দেন, তবে আপনি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করবেন। আপনার মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরাফেরা করার অভিযোগও থাকতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য
এখানে কিছু নির্দিষ্ট কার্বোহাইড্রেট যেমন ফাইবার বা তন্তু রয়েছে। এগুলি গ্রহণ আপনার হজমে উন্নতি করে। এদের হজম ধীরে ধীরে হয়, তাই পেট অনেক বেশি সময়ের জন্য পরিপূর্ণ থাকে। তবে আপনি যদি এগুলি না খান তবে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের শিকার হতে পারেন।
প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব
কার্বোহাইড্রেট আমাদের দেহের শক্তির স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে। তাই আমরা পেট ভরা অনুভব করি। আমরা যখন কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ হ্রাস করতে শুরু করি তখন আমরা বারবার ক্ষুধার্ত বোধ শুরু করব। এটি আমাদের ওজন হ্রাস লক্ষ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
খিটখিটে মেজাজ
কার্বোহাইড্রেট কম খাওয়ার কারণে আপনি দুর্বলতার শিকার হতে পারেন। এ কারণে আপনার প্রকৃতি বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। এছাড়াও আপনি হতাশায়ও ভুগতে পারেন।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম শর্করাযুক্ত খাবার খান তবে আপনার শরীর আর ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল নয়। অতএব, সময় মতো সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া শুরু করুন, কারণ এইভাবে আপনার টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকবে।
No comments:
Post a Comment