দুর্বল শরীরকে শক্তিশালী করে তুলতে আজ থেকেই শুরু করুন এই সহজ যোগব্যায়ামগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা দুর্বলতার লক্ষণ হতে পারে। তবে আপনি এই সমস্যাটি কেবলমাত্র ছোট ছোট পদক্ষেপের সাথে কাটিয়ে উঠতে পারেন। আমরা যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলছি। যোগব্যায়ামের প্রভাব অবশ্যই ধীর কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী। তাই আজ আমরা এমন কিছু সহজ যোগাসন নিয়ে কথা বলব যা দুর্বলতা দূর করে। 

১.আধমুখভরাসন

এর জন্য মাদুরের উপর পেটে ভর করে শুয়ে থাকুন। এখন, আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং হাতের তালুগুলির সমর্থন দিয়ে, নিতম্বটি পিছনের দিকে বাড়িয়ে আপনার নাভির দিকে দেখার চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থায় থাকুন। এর পরে, আগের অবস্থায় আসুন।

২. বালাসন

এটি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় ভঙ্গি যা করা খুব সহজ। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনাকে মাটিতে শুয়ে পরতে হবে। এর পরে, আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে এটি আপনার পেটের দিকে আনতে হবে। এখন আপনার হাত দিয়ে আপনার পা টিকে ধরার চেষ্টা করতে হবে । এরপর আপনার হাঁটু ছেড়ে দিতে হবে। ২০-৩০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।

৩. হলাসন

এই আসন দিয়ে আপনি নিদ্রাহীনতার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন। তবে এটি করার সময় আমাদের অবশ্যই সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।এই আসনের সাহায্যে পিঠে ব্যথা, হতাশা  থেকেও মুক্তি পাওয়া যেতে পারে । এটি করার জন্য, মণ্ডলীর অবস্থানে আসুন। আপনার নিতম্বটি কিছুটা বাঁকান। পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে করুন এবং যখন তারা আপনার মাথার উপরে যেতে শুরু করবেন, তারপরে থামুন এবং পা টিকে নীচে আনুন। আপনার দেহটিকে মাটিতে উলম্ব করুন এবং আপনার পাগুলি পুরোপুরি প্রসারিত করুন। আপনার হাত দিয়ে আপনার কোমরকে সমর্থন করুন। এখন আপনি এই অবস্থায় যতক্ষণ পারেন ততক্ষণ থাকুন।