ওয়ার্কআউট করার পরে যদি আপনার পেটে তীব্র ব্যথা হয় তবে এগুলি হতে পারে এর কারণ !

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওয়ার্কআউটের পরে শরীরের সামান্য ব্যথা হওয়া সাধারণ, বিশেষত যখন আপনি একটি নতুন ওয়ার্কআউট চেষ্টা করেছেন বা ওয়ার্কআউট করার জন্য সময়কাল বাড়িয়েছেন। তবে এই ব্যথা যদি পেটে হয় এবং দীর্ঘক্ষণ পরেও নিরাময় না হয়, তবে এর পেছনের কারণগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ, এই জাতীয় ব্যথার পিছনে কিছু সাধারণ কারণগুলি জেনে রাখুন ...

অম্বল এবং রিফ্লাক্স :

কিছু তীব্র অনুশীলন, যা অ্যাবস এর পেশীকে প্রভাবিত করে, তা আপনার শরীরের অম্লীয় প্রবাহকে বিঘ্নিত করে। যারা ইতিমধ্যে একটি রিফ্লাক্স সমস্যা ভোগ করছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি সাধারণ। যখন আপনার শরীরের অভ্যন্তরের তরল ব্যায়ামের কারণে কাঁপতে থাকে তখন আপনার অম্বল বা পেটের ব্যথার মতো সমস্যা হয়। জগিং বা বায়বিকের সময় এই জাতীয় অভিযোগগুলিও ঘটতে পারে।

পেশীগুলির যে কোনও সমস্যা :

যদি আপনি আপনার ফিটনেস স্তরের চেয়ে উষ্ণতর বা আরও কঠিন অনুশীলন না করে থাকেন তবে কিছু পেটের পেশী ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে দীর্ঘ সময় ধরে ওয়ার্ম-আপ করুন এবং এ জাতীয় বেদনাদায়ক পরিস্থিতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য খুব বেশি অনুশীলন করবেন না। যদিও অনুশীলনের সময় বা তার পরে শরীরে কোনও পেশীতে ব্যথা হতে পারে তবে এর পিছনে কিছু প্রধান কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন, খনিজগুলির অভাব এবং পেশীর অক্সিজেনের অভাব হতে পারে। কিছু পেটের অনুশীলন যেমন ক্রাঞ্চ ইত্যাদি করবেন না এবং তাদের সময়সীমা হ্রাস করুন। ব্যায়ামের সময় এবং পরে ভাল পরিমাণে তরল পানীয় পান করুন।

তাপমাত্রা পরিবর্তন :

আপনার শরীরে বা পেটে ব্যথার একটি কারণ জিমের এসি বা ঠাণ্ডা পরিবেশ হতে পারে। যদি আপনি কোনও ঠান্ডা জায়গায় অনুশীলন করেন তবে এটি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করবে না, যার কারণে পেশীগুলি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই স্বাভাবিক তাপমাত্রার জায়গায় ওয়ার্কআউট করুন।

অনুশীলন  :

এমনকি খাবার খাওয়ার সাথে সাথে  অনুশীলন করলে পেটের ব্যথা শুরু হয়। এটি করে শরীর বিভ্রান্ত হয়ে যায়। সে আপনার পদবি ছেড়ে দেয় এবং পেশীগুলিতে মনোযোগ দিতে শুরু করে। এক্ষেত্রে পেটও ফুলে যেতে পারে, তাই খাওয়ার পরপরই ব্যায়াম করবেন না। খাওয়া এবং ব্যায়ামের মধ্যে প্রায় ২ ঘন্টা ব্যবধান থাকা ভাল। ব্যায়াম করার আগে আপনি যা খান তাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি স্বাস্থ্যকর নয় এমন কিছু খেলেও পেটের ব্যথা শুরু হয়। যদি আপনি নিজেকে ম্যারাথন বা উচ্চ তীব্রতার জন্য কাজ করে থাকেন তবে একটি পুষ্টিকর ডায়েট নিন। হজম করতে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান বিভিন্ন সময় নেয়। কার্বোহাইড্রেটগুলি দ্রুত হজম হয়, অন্যদিকে ফাইবার, প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয়।

জল কম পান করা :

ওয়ার্কআউটের পরে ঘামের আকারে জল এবং তরলগুলি শরীর থেকে বের করে দেওয়া হয়। তবে আপনার ডিহাইড্রেট থাকার লক্ষণটি কেবল এটি নয় যে আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করছেন। এইসময় ইউরিনের রঙও পরিবর্তিত হয়, তাই ভাল পরিমাণে জল পান করুন এবং নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।