প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : পরিবর্তিত আবহাওয়ায় সুস্থ থাকা একটি বড় চ্যালেঞ্জ। বিশেষত করোনার যুগে এর গুরুত্ব বাড়ে। এই জন্য, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী থাকা আবশ্যক। চিকিৎসকরা প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সর্বদা ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন। একই সময়ে, করোনার সময়কালে, অনাক্রম্যতা জোরদার করার জন্য অনেক গবেষণা করা হয়েছে, প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে শক্তিশালী করা যায় সে সম্পর্কে গভীরতর অধ্যয়ন সহ। এই ধারাবাহিকতায় দ্য ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। এতে প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার বিষয়গুলির সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। যদি আপনিও আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এই জিনিসগুলি গ্রহণ করা উচিৎ। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
ভিটামিন এ
এটি অন্ত্র এবং শ্বসনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলি ছাড়াও আমরা সবাই জানি ভিটামিন-এ চোখের জন্য একই ঔষধ। এটি ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করে। এজন্য প্রতিদিন গাজর, মিষ্টি আলু, ব্রকলি, পালং শাক এবং পেপ্রিকা নিন।
ভিটামিন সি
সাইট্রাস ফলের মধ্যে ভিটামিন-সি বেশি পাওয়া যায়। এর জন্য প্রতিদিন আপনার ডায়েটে লেবু, কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরি, শাক, কলা, ব্রোকলির মতো ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। যেহেতু ভিটামিন সি নির্গত হয় না বা এটি সংরক্ষণ করা যায় না। এ জন্য প্রতিদিন ভিটামিন সি খাওয়ার প্রয়োজন। তবে একেবারে ভিটামিন-সি পরিপূরক গ্রহণ করবেন না।
ভিটামিন ই
এটিতে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, যা শরীরকে সংক্রমণের আক্রমণ থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন-ই ত্বকের জন্য চিকিৎসা ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। এটিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
No comments:
Post a Comment