প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : গ্রীষ্মের মরশুম বহিরাগত ক্রিয়াকলাপ এবং ছুটির দিনগুলির জন্য একটি ভাল সময় তবে এটি এলার্জি, হজমে সমস্যা, সংক্রমণ, সূর্য পোড়া এবং তাপের মতো কিছু স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিয়ে আসে। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা যেতে পারে এবং তাপকে আরও নিরাপদ এবং মনোরম করা যায়। বাইরের তাপমাত্রা যখন অসহনীয় হয়ে যায়, তখন আমরা বরফ বা ঠান্ডা জল খেতে চাই। তবে এটি কিছুক্ষণের জন্য তাপ থেকে তাৎক্ষণিকভাবে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপযুক্ত নয়। গরম কালকে নিরাপদ করার জন্য কয়েকটি টিপস অনুসরণ করা উপকারী হবে।
গ্রীষ্মে তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন:
গরমকালে তৈলাক্ত খাবারের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন, বিশেষত গ্রীষ্মের মরশুমে কারণ এটি আপনার শরীর গরম করতে পারে, সাথে আপনাকে উষ্ণতর করতে পারে এবং এরফলে ডিহাইড্রেশনও হতে পারে। গরমের সময় আপনার মাংস খাওয়ায় সীমাবদ্ধতা অবলম্বন করুন কারণ এটি অতিরিক্ত ঘাম, হজমে সমস্যা এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। ভাজা ও তৈলাক্ত খাবারের কারণে হার্টের সমস্যা এবং ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে। এছাড়াও, এর ব্যবহার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
ঠান্ডা জল পান করায় সাবধানতা অবলম্বন করুন :
ঠান্ডা জল পান করে আপনি ঝলকানো রোদ থেকে তাৎক্ষণিক উপশম পেতে পারেন। তবে এটি আপনার হজম প্রক্রিয়া এবং অন্ত্রের গতিবিধিকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা, ক্লান্তি বা দুর্বলতা হ্রাস করতে পারে। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে ঠান্ডা জলের ব্যবহার হার্টের হার বাড়ায়, মাথা ব্যথার কারণ এবং গলার সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে ঘরের তাপমাত্রার জল পান করুন বা নারকেল জল ব্যবহার করুন।
No comments:
Post a Comment