প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : এটি এমন হতে পারে যে যারা নিয়মিত অনুশীলন করেছেন তারা হয়তো এই দাবির কথা শুনেছেন যে ইলেক্ট্রোলাইট জল পান করা সাধারণ জলের চেয়ে ভাল। তবে এটির কি বাস্তবতা জানেন ? এই প্রসঙ্গে আন্তর্জাতিক গবেষণা সংস্থা জার্নালে স্পোর্টস নিউট্রিশনের গবেষণা প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে।
ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ জল বনাম সাধারণ জল
ইলেক্ট্রোলাইটগুলি খনিজ যা সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্লোরাইড ধারণ করে এবং শরীরের জল শোষণ এবং পেশীর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা জানতে, গবেষকরা ১০ জন পুরুষকে পরীক্ষা করেছেন। এঁরা সকলেই একটি গরম ঘরে ট্র্যাডমিলের জন্য দুটি পৃথক সেশনে প্রায় এক ঘন্টার জন্য অনুশীলন করেছিলেন।
ঘামের কারণে সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ওজন প্রায় ২ শতাংশ হ্রাস পেয়েছিল এবং এটি এক সেশনের পরে প্লেইন ওয়াটার এবং একটি সেশন এবং পরে অন্য কোষগুলির জন্য ইলেক্ট্রোলাইট জলের মাধ্যমে করা হয়েছিল। ইলেক্ট্রোলাইট পান করা অনুশীলনের সময় এবং অনুশীলনের পরে পেশীগুলির স্প্যামগুলির মধ্যে একটি স্পষ্ট পার্থক্য দেখিয়েছিল। তারা যখন সরল জল পান করত, তখন সমস্ত অংশগ্রহণকারীকে প্রচুর বাধা অনুভব করতে দেখা যায়।
অনেকে অনুশীলন করার সময় বেশি জল পান করেন। তারা বিশ্বাস করে যে ডিহাইড্রেশনের কারণে পেশীগুলির ক্র্যাম্প হয়। অস্ট্রেলিয়ায় গবেষকরা বলেছেন যে ব্যায়ামের সময় এবং পরে ক্র্যাম্পের প্রকোপ আরও বেশি হতে পারে। সরল জল আমাদের শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের জমাটিকে কমিয়ে দেয়, যার অর্থ এটি ঘামের সময় ঘাটতি পূরণ করে না।
তদতিরিক্ত, ইলেক্ট্রোলাইটগুলি শরীরকে কার্যকরভাবে জল শোষণে সহায়তা করে, যার অর্থ আপনি আক্ষরিকভাবে সরল জল পান করার চেয়ে বেশি জলবিদ্যুত হতে পারেন। আর একটি ভাল দিক হ'ল ইলেক্ট্রোলাইট খুব বেশি হয় তা নিশ্চিত করতে বড় বিনিয়োগ লাগে না, আপনি ইলেক্ট্রোলাইট সামুদ্রিক লবণ বা হিমালয় লবণ, কাঁচা মধু দিয়ে নিজেই পানীয় পান করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment