প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বাদাম হ'ল পুষ্টির এক পাওয়ার হাউস যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার সরবরাহ করে। এগুলি ব্যয়বহুল তবে প্রয়োজনীয়। এই দ্রুত চলমান বিশ্বে, আপনি খাবারের বিষয়ে কথা বলার পরেও সর্বদা কিছু শর্টকাট সন্ধান করেন।
বাদামগুলিতে অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার রয়েছে এছাড়াও এটি খনিজগুলির এক সমৃদ্ধ উৎস। ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট সম্পূর্ণ করার জন্য এগুলি আপনার খাওয়া দরকার। এগুলি নিয়মিত খাওয়া শরীরের পক্ষে ভাল কারণ এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিতে পূর্ণ এবং তাৎক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে। এখানে কিছু সেরা এবং সর্বাধিক উপকারী বাদামের নাম দেওয়া হয়েছে যা আপনি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন ।
হেলজনটস : ভিটামিন ই স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির এক দুর্দান্ত সমৃদ্ধ উৎস।এছাড়াও এতে প্রয়োজনীয় খনিজগুলিও পাওয়া যায়। হিজেনটস নিয়মিত সেবন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
আখরোট: কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে আখরোটগুলি কার্যকর। এগুলি অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করে এবং মস্তিষ্কে অক্সিডেটিভ চাপ হ্রাস করে।
পেস্তা: পেস্তা বাদাম খেতে সুস্বাদু এবং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট দিয়ে পূর্ন যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বিভিন্ন হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং আপনার পেট ব্যবস্থা সুস্থ রাখে।
No comments:
Post a Comment