স্বাস্থ্যকর জলখাবারের সেরা বিকল্প হতে পারে এই কয়েকটি জিনিস

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকের ব্যস্ততাপূর্ন জীবনে বেশিরভাগ লোকের খুব সকালে থেকেই শিড শিডিয়ুল থাকে। এমন পরিস্থিতিতে তারা প্রায়শই জলখাবার এড়িয়ে যায়  তবে সকালের জলখাবার আপনার পুরো দিনটি তৈরি করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, প্রাতঃরাশকে এড়িয়ে চলা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। সকালে খুব তাড়াহুড়া করবেন না। যদি আপনার প্রাতঃরাশের ধারণাটি স্বল্প হয় তবে এমন কিছু মজাদার জলখাবারের টিপস চেষ্টা করে দেখুন যা দিয়ে আপনার সকালে স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে।

ফলের সাথে ওটস :

কিছু ওটস রাতে দুধে ভিজিয়ে রাখা যায় (দুগ্ধ এড়াতে সয়া বা বাদামের দুধ ব্যবহার করুন)। পরের দিন সকালে, কিছু টাটকা কাটা ফল যুক্ত করুন,এবং নিয়মিত এটি সেবন করুন ।

ব্লেন্ডিং টেকনিক কাজ করবে

আপনি যদি ক্ষুধার্ত বোধ করছেন এবং সময় কম তবে আপনি আপনার প্রিয় ফলগুলি যেমন আম, কলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কিছু দুধ এবং ওট একসাথে মিশ্রিত করুন। এর সাথে কিছু বাদাম ও বীজও যুক্ত করা যায়। আপনি প্রাকৃতিক মিষ্টি জন্য খেজুর যোগ করতে পারেন।

মটরশুটি খান

ছোলা, মটরশুঁটি  প্রোটিনের স্টোরহাউস এবং এটির জন্য খুব বেশি প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল ৪-৬ ঘন্টা ভিজিয়ে রাখতে হবে। তারপরে সেদ্ধ করে আপনার পছন্দসই খাবারে মিশিয়ে নিন। এগুলি চাট, স্যালাড, স্যুপ বা ভাত আকারে আপনার প্রাতঃরাশের অংশ হিসাবে তৈরি করতে পারেন।

জলখাবার

ভাল প্রাতঃরাশ করতে আপনি  ভাজা  ছোলা খেতে পারেন। এগুলি ন্যূনতম প্রস্তুতি দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। আপনি এয়ার-টাইট পাত্রে সংরক্ষণ করতে পারেন। আপনি তাদের প্রাতঃরাশে খেতে পারেন। বাদাম এবং বীজের মধ্যে রয়েছে বাদাম, আখরোট, কাজু, কুমড়োর বীজ,পেস্তা, তরমুজের বীজ এবং শ্লেষের বীজ।