লম্বা হতে চান! তবে আজই জীবনযাত্রায় আনুন এই পরিবর্তন গুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : লম্বা হওয়ার কারণে একজন ব্যক্তির নিজের প্রতি আস্থা থাকে, কারন তার ব্যক্তিত্বও দেখতে সুন্দর লাগে। বাজারে উচ্চতা বাড়াতে অনেক পণ্য পাওয়া যাবে। প্রতিটি সংস্থা দাবি করে যে তাদের পণ্যগুলি থেকে উচ্চতা ১০০ শতাংশ বাড়ানো যেতে পারে। টেলিভিশন এবং মিডিয়াতে দুই ধরণের বিজ্ঞাপন বিশিষ্টভাবে উপস্থিত হয়। একটি স্থূলত্ব হ্রাস এবং অন্যটি দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করা।

উচ্চতা ছোট বা বড় হরমোনের উপর নির্ভর করে। স্বল্প মাপের লোকেরা এটিকে জিনগত সমস্যা বলে সন্তুষ্টি পায়। এটি সত্ত্বেও, এমন অনেক কারণ রয়েছে যা ব্যক্তির উচ্চতাকে প্রভাবিত করে। আপনার লক্ষ্যটি জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।

উচ্চতা বাড়ানো কি অসম্ভব?

বিশেষজ্ঞদের মতে, উচ্চতা বৃদ্ধির প্রক্রিয়া ঘুমের সময় সক্রিয় হয়। আপনার কোমরের উপর ভর করে ১০ মিনিট শুয়ে থাকা আপনার উচ্চতা ৫ মিমি বৃদ্ধি করতে পারে। গবেষকরা বলেছেন যে দিনের মধ্যে মেরুদণ্ডের কর্ড সঙ্কুচিত হয় এবং শুয়ে থাকার কারণে হাড়টি তার আসল চেহারাতে ফিরে আসে। আপনার উচ্চতার জন্য কিছু বিশেষ অনুশীলন সহ একটি ডায়েট আপনাকে উপকৃত করতে পারে। ২৫ বছরের বেশি বয়সে উচ্চতা বাড়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়। লম্বা হলে ইচ্ছুক ব্যক্তিরা নির্ধারিত ব্যবস্থাপত্র অনুসরণ করে ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

ডিম ব্যবহার করুন । ডিম ভিটামিন বি ১২ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। এর ব্যবহার দৈর্ঘ্য বাড়াতে সহায়তা করে। তাই ডায়েটে ডিম অন্তর্ভুক্ত করা খুব জরুরি।

মুরগির মাংস খান ।মুরগীর মাংসে  প্রোটিন, ভিটামিন বি-১২, সেলেনিয়াম, ফসফরাস এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক বলে মনে করা হয়। তাই সপ্তাহে একবার মুরগির মাংস খান।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান
বার্লি ময়দা, বাজরা, ভুট্টা এবং কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এছাড়াও আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়ামও পাওয়া যায় যা উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।

মাছের ব্যবহার : ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন মাছগুলিতে পাওয়া যায়। এটি এর উচ্চতা বাড়াতে ব্যবহৃত হয়।

দইয়ের ব্যবহার: দইয়ে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম সহ অনেক পুষ্টি রয়েছে। তারা প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করতে এবং উচ্চতা বাড়াতে কাজ করে।