প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আধুনিক যুগে লোকেরা ল্যাপটপ বা ডেস্কটপগুলিতে সারা দিন কাজ করে। এর পরে, বাকি সময়ে মোবাইল ব্যবহার করে। বিশেষত রাতের বেলা লোকেরা কয়েক ঘন্টার জন্য হলেও মোবাইল স্ক্রল করে থাকে। এটি শুধু চোখকেই প্রভাবিত করে না, বরং অনেক রোগের জন্মও দেয় । কিছু লোক কাজের কারণে মোবাইলে অনেক সময় ব্যয় করে। একই সময়ে, কিছু লোক সোশ্যাল মিডিয়ায় সক্রিয় থাকার জন্য মোবাইলে লেগে থাকে। আপনি যদি সমস্ত সময় স্মার্টফোনে আটকে থাকেন এবং একটু সময়ের জন্যও মোবাইল থেকে দূরে থাকতে সক্ষম না হন তবে একটি অ্যালার্ম বেল ব্যবহার করতে পারেন। এই অভ্যাসটি শীঘ্রই উন্নত করুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক স্মার্টফোনে সারাক্ষণ লেগে থাকার মূল কারণ কী এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন-
বিশেষজ্ঞদের মতে স্মার্টফোনে সারাক্ষণ লেগে থাকার মূল কারণ অস্থিরতা। স্মার্টফোন এবং গ্যাজেটগুলির সাহায্যে জীবন সহজ হয়েছে। এটি মানুষের মধ্যে দূরত্ব হ্রাস করেছে। তবে স্মার্টফোনে সারাক্ষণ লেগে থাকার নেশা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। স্মার্টফোনে লেগে থাকা অস্থিরতার লক্ষণ। এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের কারণে ঘটে। এই সময়ে ব্যক্তি সঠিকভাবে এক জায়গায় বসতে সক্ষম হয় না। এই সময়ে, ব্যক্তির হাত ও পা চলতে থাকে। অস্থিরতা বিশেষত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দেখা যায়। যদি আপনি অসাবধান থাকেন তবে আপনি অনেক রোগে জড়িয়ে পড়তে পারেন।
এগুলি এড়ানোর জন্য এই টিপস অনুসরণ করুন :
নিয়মিত ধ্যান করুন। এটি করার ফলে মন এবং মস্তিষ্ক স্থিতিশীল থাকে এবং আপনি বাস্তব বিশ্বে বাস করতে পারবেন।
- অনুশীলন করুন। অনেক ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মনকে শান্ত রাখে। আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করতে পারেন। যদি আপনি অস্থির এবং চিন্তিত হন তবে প্রতিদিন শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।
- নিজেকে কাজে ব্যস্ত রাখুন। এর জন্য, আপনি একটি বই পড়তে পারেন, রান্না করতে পারেন এবং বাগানের যত্নও নিতে পারেন। ব্যস্ত থাকা মনকে শান্ত রাখে।
No comments:
Post a Comment