প্রাকৃতিক উপায়ে হ্যাপি হরমোন বাড়ানোর জন্য অনুসরণ করুন এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সেরোটোনিন মস্তিষ্কে পাওয়া একটি উপাদান যা মেজাজ, সুখ এবং উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণ করে। একে হ্যাপি হরমোনও বলা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সেরোটোনিন মানব আচরণের পরিবর্তনের জন্য দায়ী। সহজ কথায়, আনন্দ এবং দুঃখের হরমোন দুটিই মস্তিষ্ক থেকে বেরিয়ে আসে। তারা আপনার আচরণ নিশ্চিত করে। সেরোটোনিন এ জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হিসাবে বিবেচিত হয়। এই হরমোন দিয়ে কেবল মস্তিষ্কই নয়, পুরো শরীর নিয়ন্ত্রণে থাকে। মানসিকভাবে সুস্থ থাকার ক্ষেত্রে সেরোটোনিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে কম বা অতিরিক্ত সেরোটোনিন স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এই জন্য, সেরোটোনিন শরীরের ভারসাম্যপূর্ণ থাকা উচিৎ। তাই আপনি যদি সেরোটোনিনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তবে অবশ্যই এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন-

অনুশীলন করুন :

অনুশীলন শরীরে ট্রিপটোফেন নিঃসরণ করে। এটি মস্তিষ্ককে শক্তি দেয়। এর জন্য, আপনি বায়বীয় এবং জুম্বা অনুশীলন করতে পারেন। ওয়ার্কআউট হ্যাপি হরমোন প্রকাশ করে।

রৌদ্রস্নান করা :

সূর্যের আলো শরীরে সেরোটোনিন বাড়ায়। এটি মন এবং মস্তিষ্ককে মসৃণভাবে কাজ করতে দেয়। এই জন্য, প্রতিদিন ৩০ মিনিটের জন্য রোদে বসে থাকুন। আপনি যদি এই টিপসটি গ্রহণ করেন তবে আপনি চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারেন।

একটি সুষম খাদ্য খাওয়া :

খাদ্য থেকে সেরোটোনিন পাওয়া খুব কঠিন। এই জন্য, ট্রিপটোফান যুক্ত খাবারগুলি যেমন বাদামি চাল, দুধের পনির, সাদা রুটি এবং আনারস ইত্যাদি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারে। এটি হ্যাপি হরমোন বৃদ্ধি করে।

মেডিটেশন করুন :

ধ্যান মন এবং মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে। এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করায় এবং আপনার মস্তিষ্ক ভালভাবে কাজ শুরু করে। এটি সেরোটোনিন স্তর বাড়ায় এবং আপনাকে ভিতরে সুখী করে তোলে।