প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে ক্যান্সারও খারাপ রুটিনের সাথে সম্পর্কিত। বিশেষত ভুল খাওয়া এবং কঠোর পরিশ্রম না করার কারণে মানুষ অনেক রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়ে। এর মধ্যে রয়েছে ক্যান্সার। সঠিক রুটিন এবং সঠিক খাদ্য সরবরাহ রোগের বিরুদ্ধে লড়াই এবং পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণগুলি শনাক্ত করা গেলে ডাক্তারদের সাথে যোগাযোগ করা উচিৎ। এর চিকিৎসা সম্ভব। তবে অবহেলার কারণে এই রোগ মারাত্মক প্রমাণ হতে পারে। এটির জন্য, রুটিনটি উন্নত করা এবং খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা ক্যান্সার প্রতিরোধে ডায়েটে অনেকগুলি বিষয় অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি:
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কোষকে সুরক্ষা দেয়। সহজ কথায় বলতে গেলে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কোষগুলিকে ভারসাম্যহীন অণু দ্বারা সৃষ্ট ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন এ, সি, ই এবং লাইকোপিন সবই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এর জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলমূল এবং শাকসবজি খান।
সিগারেট-অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন-
যারা সিগারেট পান করেন তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি দ্বিগুণ। সিগারেট থেকে সর্বদা ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকে। তেমনি বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করাও ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। তামাক থেকে দূরত্ব আপনাকে ক্যান্সার থেকে দূরে রাখতে সহায়ক হবে।
প্রতিদিন ৪০ মিনিটের জন্য হাঁটুন -
আপনি যদি জিমে যোগদান করতে না পারেন বা চালাতে না পারেন তবে কোনও ব্যাপার নেই। প্রতিদিন ৪০ মিনিট হাঁটা আপনাকে অনেকাংশে ক্যান্সারের ঝুঁকি এড়াতে সহায়তা করবে। গবেষণায় দেখা যায় যে যারা প্রতিদিন অনুশীলন করেন তাদের তুলনায় যারা কোনও শারীরিক অনুশীলন করেন না তাদের মধ্যে ক্যান্সারের ঝুঁকি বহুগুণে বেড়ে যায়।
No comments:
Post a Comment