আপনিও কি ডায়বেটিসে ভুগছেন! তবে আজই ডায়েটে যোগ করুন এই ৫টি ফল

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সকলেই মিষ্টি খাবার পছন্দ করেন, বিশেষত যারা ডায়বেটিসের রোগী, তারা মিষ্টি খাবার বেশি পছন্দ করেন। ডায়বেটিসের রোগীরা যদি বেশি মিষ্টি সেবন করেন তবে তাদের ডায়বেটিস বাড়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। যদিও এই জাতীয় রোগীরা খুব চিন্তা করে খাওয়া এবং পান করে তবে তারা ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে শর্করার গণনা করতে ব্যর্থ হয়। আপনিও যদি চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকেন এবং ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকেন তবে সাবধান হন। কারণ ফলগুলি আপনার ডায়বেটিস বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলগুলি পুষ্টিকর উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ তবে এগুলিতে চিনিও প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। যদি আপনি ফল খান, তবে সেই সব ফল ব্যবহার করুন যার মধ্যে চিনি কম থাকে এবং যা থেকে আপনি বেশি শক্তি পেতে পারেন।

১.রাস্পবেরি:

রাস্পবেরিতে চিনি এবং উচ্চ ফাইবারের পরিমাণ কম থাকে। এটি খেয়ে আপনার ক্ষুধাও শান্ত থাকে এবং জলের ঘাটতিও পূরণ হয়। আপনি যদি রাস্পবেরি সেবন করেন তবে আপনার ডায়বেটিসের স্তর নিয়ন্ত্রণ থাকবে।

২.পেয়ারা:

পেয়ারাতে ভিটামিন সি পাওয়া যায় এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও প্রচুর উপকার করে। এটি পেটের অনেক রোগ নিরাময়ের জন্য আরও ভাল চিকিৎসা। পেয়ারা গ্রহণ কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে উপকারী। পেয়ারাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা বহু রোগকে দূরে রাখে। পেয়ারা খাওয়া ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণকে বাধা দেয়।

৩.পীচফল : 

পীচফল  ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, প্রতি ১০০ গ্রাম পিচফলে  ১.৬ গ্রাম ফাইবার থাকে। পীচে খুব কম ক্যালোরি পাওয়া যায়। পীচ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলির মতো কাজ করে। এটি ডায়বেটিস রোগীদের জন্য সেরা ফল।

৪.জাভা বরই:

হজমের জন্য বরই খুব উপকারী। এটি ডায়বেটিসের রোগীদের জন্য সেরা বিকল্প। বেরিতে এমন অনেক উপাদান পাওয়া যায় যা ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর। কারও যদি ডায়রিয়া হয় তবে বিট নুন দিয়ে জামুন খাওয়া উপকারী। ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে এটি একটি ভাল ফল।

৫.কিউই: 

কিউইতে ভিটামিন এ এবং সি জাতীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিউই রক্তে শর্করাকে একেবারে বাড়তে বাধা দেয়।