দ্রুত ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে কোনও বরদানের চেয়ে কম নয় এই একটি ডায়েট

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আধুনিক যুগে প্রতি তৃতীয় ব্যক্তি স্থূলত্বের দ্বারা সমস্যায় পড়েছেন। দুর্বল রুটিন এবং দুর্বল ডায়েটের কারণে এই রোগ হয়। এছাড়াও, এটি একটি জেনেটিক রোগ যা প্রজন্ম ধরে চলে। স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পেতে প্রথমে রুটিন এবং ডায়েট উন্নত করতে হবে। এছাড়াও, প্রতিদিন সকাল এবং সন্ধ্যায় অনুশীলন করা প্রয়োজন। মানুষ ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে বিভিন্ন ধরণের জিনিস করে থাকেন। এটি সত্ত্বেও, বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে তারা কাঙ্ক্ষিত সাফল্য পান না। আপনি যদি স্থূলতার সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে আপনি নর্ডিক ডায়েটের সহায়তা নিতে পারেন। এই ডায়েটটি অনুসরণ করে ওজন হ্রাসে অনেক সহায়তা করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক নর্ডিক ডায়েট সম্পর্কে কিছু বিবরণ-

একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, দীর্ঘদেহ পথ্য বৃদ্ধি ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। এর জন্য বিশদভাবে সাতটি গবেষণা উল্লেখ করা হয়েছে। এই গবেষণাগুলি থেকে জানা গেছে যে নর্ডিক ডায়েট স্থূলত্বের জন্য উপকারী। এটি অনুসরণ করে মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

নর্ডিক ডায়েট কি!

এই ডায়েডটি সুইডেন, নরওয়ে, আইসল্যান্ড এবং ডেনমার্কে বেশ জনপ্রিয়। এই ডায়েটে স্বাস্থ্যকর তেল এবং ওমেগা -২ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত জিনিসগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ডায়েটটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সমতুল্য। এই ডায়েটে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মুরগির মাংস এবং ডিমও এই ডায়েটের অঙ্গ। এছাড়াও সীমিত পরিমাণে লাল মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একই সাথে চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত তেল ইত্যাদি জিনিস এড়িয়ে চলুন তবে সীমিত পরিমাণে অ্যালকোহল খাওয়াও যেতে পারে। এই ডায়েট সবার জন্য নমনীয়। ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট এটির প্রবণতায় রয়েছে।