প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : গত বছরের মার্চ মাস থেকে করোনার ভাইরাসের মহামারীর কারণে আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা প্রায় এক বছর পরেও বাড়ি থেকেই কাজ করছেন। এই কারণে, আমাদের জীবনযাত্রায় একটি ধাক্কা লেগেছে। ভাইরাসের ভয়ে আমাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করে আমরা সকলেই ওজন বাড়িয়েছি। বাড়ীতে থাকা অতিরিক্ত খাবারের কারণে এবং শারীরিক কার্যকলাপ বা অনুশীলনের না করার কারণে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি হয়েছে। এ ছাড়া ভাইরাসের ভয়ে এবং বঅস্থিরতার কারণে লোকেরা বেশি খাওয়া শুরু করেছে।
তবে মহামারী চলাকালীন আমাদের এই ওজন বাড়ানো কমানোর সময় এসেছে। তাহলে আসুন জেনে নিই এমন ৫ টি টিপস যার সাহায্যে আপনি আপনার বর্ধিত ওজন সহজেই হ্রাস করতে পারবেন।
আপনার দিনটি এভাবে শুরু করুন :
সকালের শুরুতে এক গ্লাস জলে লেবু ও মধু মিশিয়ে দিন শুরু করুন। আপনার শরীরের সাথে এটি করে টক্সিন মুক্ত হয় এবং আপনার বিপাক প্রচারিত হয়।
একটি সময়সূচী অনুসরণ করুন :
মহামারী হওয়ার আগে আমাদের জীবনযাত্রা এক পথে চলত তবে ঘরে বসে এখন সারাক্ষণ আমরা বেশি খাওয়া শুরু করেছি। এমনকি আপনি এখনও বাড়ি থেকে কাজ করছেন বা বাড়িতে আরও বেশি সময় ব্যয় করছেন, তবে আপনার দিনটি পরিকল্পনা করা বিশেষত কফি / চা পান করার, খাবার খাওয়ার খাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
সময় সঠিকভাবে ব্যবহার করুন :
মহামারীটির আগে সবার অনুশীলন না করার অনেকগুলি অজুহাত ছিল, তবে এখন যদি আপনি বাড়িতে কাজ করছেন, তবে অফিসে ঘুমানোর পরিবর্তে এই সময় কাজের উদ্দেশ্যে ভ্রমনে বেরোন। আপনি যখন অফিসের উদ্দেশ্যে বাড়ি থেকে বেরোবেন, তখন ওয়ার্কআউটগুলি করার জন্য উঠুন এবং তারপরে অফিসের কাজ শুরু করুন।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন :
আমরা যখন বাড়ি থেকে বের হয়ে যাতায়াত করি তখন আমাদের তৃষ্ণার্ততা বেশি লাগে, বর্তমানে আমরা বাড়িতে বেশি থাকায় স্বাভাবিকের চেয়ে কম জল পান করি। দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করুন এটি আপনাকে অকেজো খাবার থেকে দূরে রাখবে।
ছোট প্লেট ব্যবহার করুন :
লোকেরা ছোট প্লেট ব্যবহার করে কম ক্যালোরি খায়। তবে এই সূত্রটি সবার জন্য কাজ করে না। তবে এটি চেষ্টা করে ক্ষতি কি?
No comments:
Post a Comment