প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : মানসিক চাপ মানুষ হওয়ার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ এবং এটি আপনাকে লক্ষ্য অর্জনে উদ্বুদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। গুরুতর অসুস্থতা, কর্মসংস্থান হ্রাস, পারিবারিক মৃত্যু বা আঘাতজনিত জীবনের ঘটনা থেকেও উচ্চ চাপ জীবনের স্বাভাবিক অংশ হতে পারে। আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে এটি কিছু সময়ের জন্য স্বাভাবিক। আপনি কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে যদি অবসন্ন হন বা উদ্বেগ অনুভব করেন বা যদি এটি আপনার বাড়ি বা কাজের জীবনে হস্তক্ষেপ শুরু করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। থেরাপি, ঔষধ এবং অন্যান্য কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে। এদিকে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি চাপ বাড়ানোর আগে তা পরিচালনা করতে শিখতে পারেন। এই পরামর্শগুলি বিবেচনা করুন:
শুরুতে, শারীরিক কার্যকলাপ আপনার ঘুমকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এবং আরও ভাল ঘুম মানে ভাল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট। চিকিৎসকরা এখনও সঠিকভাবে শনাক্ত করতে সক্ষম হন না, তবে যারা বেশি অনুশীলন করেন তারা আরও ভাল গভীর "ধীর-তরঙ্গ" ঘুম পান যা মস্তিষ্ক এবং শরীরকে পুনর্নবীকরণে সহায়তা করে। কেবল খেয়াল রাখুন যে ঘুমের খুব কাছাকাছি ব্যায়াম করবেন না, যা কিছু লোকের ঘুমকে ব্যহত করে।
অনুশীলনও মেজাজকে উন্নত করতে সহায়তা করে বলে মনে হয়। এর কারণ হতে পারে যে এটি আপনার শরীরকে অনেক হরমোন যেমন এন্ডোরফিনস এবং এন্ডোকানাবিনোইডগুলি প্রকাশ করতে উৎসাহিত করে যা ব্যথা হ্রাস করতে, ঘুমকে উন্নত করতে এবং আপনাকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। কিছু এন্ডোকানাবিনোইডস অহংকারিক অনুভূতির জন্য দায়ী হতে পারে, বা "রানার হাই" এমন কিছু লোক দীর্ঘ সময় পরে রিপোর্ট করে।
এই অনুশীলনগুলির সাথে আপনি স্ট্রেস রিলিফ পেতে পারেন : দৌড়, সাঁতার, নাচ, সাইক্লিং, বায়বীয় ইত্যাদি।
No comments:
Post a Comment