গিলয় থেকে হলুদ পর্যন্ত, এগুলি হল ২০২০ সালের শীর্ষ ৮-টি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী উপাদান

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : যখন থেকে করোনার ভাইরাস সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়তে শুরু করেছে, তখন থেকেই প্রতিরোধ ক্ষমতা এমন একটি শব্দ হয়ে ওঠে যা ২০২০ সালে সবচেয়ে বেশি অনুসন্ধান করা হয়েছিল। এই মারাত্মক ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, প্রত্যেকের জন্য তাদের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করা এবং জোরদার করা জরুরি হয়ে পড়ে।

এই কঠিন সময়ে, আমরা নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য প্রাকৃতিক খাবারের গুরুত্বটি বুঝতে পেরেছিলাম। ২০২০ সালে, অনাক্রম্যতা প্রচার করে এই ৮ টি জিনিস আধিপত্য বিস্তার করে। 

অশ্বগন্ধা

অনাক্রম্যতা বাড়ানোর গুণাবলীর কারণে এই বছর অশ্বগন্ধা বেশ জনপ্রিয় হয়েছিল। একই সাথে এটি অস্থিরতা এবং স্ট্রেসেও সহায়ক প্রমাণিত হয় যা মহামারীটির কারণে এ বছর একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। 

গিলয়

গিলয়ের রস, ওষুধ এবং ডিকোশন হিসাবে গ্রহণ করা হয় এবং তাই প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার লক্ষে   বাচ্চা থেকে বয়স্ক  এই বছর গিলয় সেবন করেনি এমন লোক কমই আছে। গিলয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা ফ্রি-রেডিক্যাল এবং রোগজনিত ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি শরীরকে ডিটক্সাইফ করে এবং রক্ত ​​পরিষ্কার করে এবং পুনরুদ্ধারকে উৎসাহ দেয়।

আমলকি

আমলকি ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফ্লেভোনয়েড এবং পলিফেনল সমৃদ্ধ। আমলকি খাওয়া শ্বেত রক্ত ​​কণিকা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, যা দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় । আমলকির অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য মৌসুমী ফ্লু প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।  

হলুদ

ভারতের বেশিরভাগ  জায়গাতেই হলুদ ব্যবহার করা হয়। হলুদ একটি শক্তিশালী ইমিউনিটি বুস্টার। হলুদের গুঁড়া সাধারণত ব্যবহৃত হয় তবে এর শিকড়ও বেশ উপকারী। হলুদে উপস্থিত কাকুর্মিন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। শুধু এটিই নয়, এটি অ্যান্টি-ফাঙ্গাল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যেও সমৃদ্ধ।     

গোল মরিচ

শাকসবজি থেকে শুরু করে ডিকোশন এবং স্যালাড পর্যন্ত, ভারতীয় খাবারে গোল মরিচের ব্যবহার বেশ সাধারণ। গবেষণা অনুসারে, গোল মরিচ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং এন্টিমাইক্রোবায়াল এবং গ্যাস্ট্রোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুব কার্যকর।

ভাল ঘুম

ঘুম এবং অনাক্রম্যতা একে অপরের সাথে সংযুক্ত। যদি কেউ ভাল ঘুম না পায় তবে অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬ ঘন্টা বা তার বেশি যারা ঘুমায় তাদের তুলনায় 

৬ ঘন্টা কম ঘুমায় এমন লোকেরা রোগে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। সুতরাং আমরা যখন অসুস্থ থাকি তখন যতটা সম্ভব ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহজেই রোগের সাথে লড়াই করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ, বাচ্চাদের ৮-১০ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।

চিনি খাওয়া হ্রাস করুন

বেশি চিনি খেলে শরীরের মেদ বাড়ে, যা অসুস্থ হওয়া সহজ করে তোলে।বেশি মিষ্টি খাওয়া স্থূলত্ব এবং অতিরিক্ত ওজনের দিকে পরিচালিত করে, যার কারণে অনেকগুলি রোগ আপনাকে শিকারে পরিণত করে।

প্রচুর জল পান করুন

কম জল পান করার ফলে শরীরে জলের অভাব দেখা দেয় যা আপনার মেজাজ, শারীরিক কর্মক্ষমতা, হজমশক্তি, হার্ট এবং কিডনির কার্যকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। যার কারণে এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে পারে। তাই দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করুন।