শরীরে লোহিত রক্ত ​​কণিকার পরিমাণ বাড়াতে সহায়ক হতে পারে এই পুষ্টি উপাদানগুলি

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : রাতে শান্তভাবে ঘুমানোর পরেও কি আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করছেন? নাকি ঘুম থেকে ওঠার পরে হঠাৎ মাথা খারাপ হয়ে যাচ্ছে? যদি আপনি এই লক্ষণগুলি প্রায়শই অনুভব করেন তবে এটি অ্যানিমিয়া নামে একটি গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে। তবে এই অবস্থার অন্যান্য লক্ষণও দেখা দিতে পারে। তবে রক্তাল্পতা থাকার অর্থ হ'ল আপনার লোহিত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা কম। লোহিত রক্ত ​​কোষের কাজ হ'ল দেহের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ করা।

পর্যাপ্ত পরিমানে হিমোগ্লোবিন থাকা আমাদের দেহের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি। হিমোগ্লোবিন হ'ল রক্ত ​​কোষে উপস্থিত একটি আয়রন সমৃদ্ধ প্রোটিন যা দেহের অনেক কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করে। এর মূল কাজটি হ'ল ফুসফুস থেকে টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করা। এছাড়াও, কোষ থেকে ফুসফুসে কার্বন ডাই অক্সাইড ফিরিয়ে আনার প্রয়োজন রয়েছে। তবে শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও হ্রাস পাবে এবং দেহে অক্সিজেনও আক্রান্ত হবে।

যখন এর পরিমাণ হ্রাস পায়, তখন আপনার দেহে অতিরিক্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। এটি হতাশা, অকাল প্রসবের মতো জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায় এবং সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়ায়। প্রাকৃতিকভাবে এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে, লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়ক পুষ্টিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। আপনার ডায়েটের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সম্পর্কে জানার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার

আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার একটি সাধারণ সমস্যা এবং এ থেকে উত্তরণের জন্য, আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এই পুষ্টির উপাদান হিমোগ্লোবিনের উৎপাদন বাড়াতে সহায়তা করে। এটি লোহিত রক্তকণিকায় পাওয়া একটি প্রোটিন যা ফলস্বরূপ লাল রক্ত ​​কোষের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। মাংস, শিং, হাঁস, মটরশুটি এবং শুকনো ফলগুলি আয়রনের কিছু সাধারণ উৎস।

ফোলেট 

ফোলেট হ'ল এক ধরণের  ভিটামিন বি যা হাড়ের মজ্জাকে লাল, সাদা রক্তকণিকা তৈরি করতে প্রয়োজনীয় । ফোলেটের পরিপূরকটি ফলিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত। হেমোগ্লোবিনের একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ 'হেম' উৎপাদন করতে আমাদের দেহ ফোলেট ব্যবহার করে। এই পুষ্টির অভাব লাল রক্ত ​​কোষের বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারে।

সবুজ শাকসব্জী 

 পালং শাক, ডাল এবং মসুর ডাল ফোলেটের কিছু উৎস। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে ৩০-৩৫ শতাংশ লোহিত রক্তের কণায় হিমোগ্লোবিন থাকে। অস্থি মজ্জা নিজেই, ভিটামিন বি-৬ বা পাইরিডক্সিনের উপস্থিতিতে লোহা গ্লাইসিন নামক একটি অ্যামাইনো অ্যাসিডের সাথে মিশ্রিত করে 'হেম' নামক যৌগ গঠন করে। হিমোগ্লোবিন হ'ল রক্তের প্রধান প্রোটিন উপাদান।