আপনি যদি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে নিয়মিত ডায়েটে যোগ করুন এই ৫-টি জিনিস

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ সমস্যা, ৩০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই এটি প্রভাবিত করে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। পরিসংখ্যান অনুসারে, দেশে প্রায় ২০০ মিলিয়ন উচ্চ রক্তচাপের রোগী রয়েছেন। এর মধ্যে ২ কোটি মানুষ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এ ছাড়া, ১৮০ মিলিয়ন মানুষ উচ্চ রক্তচাপকে গুরুত্বের সাথে গ্রহণ করে না। একই সঙ্গে, বেশিরভাগ লোক উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে সচেতন নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৩০ বছরের বেশি বয়সীদের উচ্চ রক্তচাপের জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিৎ। ১৪০/৯০ এর উপরে রক্তচাপকে সাধারণত হাইপারটেনশন বলে। অন্যদিকে, ১৮০/১২০ এর উপরে চাপগুলি বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ নেই। যদি আপনি চিকিৎসা যত্ন নিতে, সুতরাং এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এ ছাড়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আয়ুর্বেদও ব্যবহার করা যেতে পারে। এই জন্য, আপনি এই ৫-টি জিনিস নিতে হবে। রক্তচাপ এগুলি গ্রহণ করে নিয়ন্ত্রণ করা হয়-

অর্জুনের ছাল :

অর্জুনের বাকলটিতে অ্যান্টি-হাইপারটেনসিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অর্জুনের ছাল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী ওষুধ হিসাবে পরিচিত। অতিরিক্তভাবে, অর্জুনের ছাল এন্টিপ্লিটলেট, অ্যান্টি-ইস্কেমিক, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ইনোট্রপিক সহ আরও অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে দেখা যায়। অর্জুনের বাকল সাধারণত পাউডার আকারে পাওয়া যায়। সকালে খালি পেটে এটি গ্রহণ করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা হয়।

ত্রিফলা :

ত্রিফলা হরিতকি, আমলকি এবং বয়রা নিয়ে গঠিত। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিদিন দুই চা চামচ ত্রিফলা গুঁড়া খেলে নিয়ন্ত্রণ করা হয়।

আমলকি :

আমলকিকে শীতের ফল বলা হয়। চিকিৎসকরা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন খালি পেটে আমলকি খাওয়ার পরামর্শ দেন। আমলকি ফল পাওয়া না গেলে আপনি আমলকির রসও নিতে পারেন।

পুদিনা  :

পুদিনা পাতাতে ইউজেনল পাওয়া যায় যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ইউজেনল একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে পরিচিত যা হৃৎপিণ্ড এবং ধমনীতে ক্যালসিয়ামের প্রবাহকে হ্রাস করে। তুলসী পাতার চা পান করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা হয়।

অশ্বগন্ধা :

স্ট্রেস রক্তচাপের প্রধান কারণ। একই সঙ্গে অশ্বগন্ধা রক্তচাপ সহ চাপ বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। এর একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে যা উদ্বেগ এবং চাপকে দৃঢ়তার সাথে লড়াই করে। অশ্বগন্ধা সেবন প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস গরম জলে এক চা চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো দিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।