নিম্ন রক্তচাপ বয়স্কদের পক্ষে হতে পারে বিপজ্জনক,জানেন কি এর কারণগুলি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : উচ্চ রক্তচাপকে সাধারণত বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়, যখন কম রক্তচাপকে উপেক্ষা করা হয়। একটি স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির যদি নিম্ন রক্তচাপের মাত্রা খুব বেশি না নেমে যায় তবে লোকেরা এটি সঠিকভাবে জানেন না। প্রবীণদের জন্য নিম্ন রক্তচাপ সমস্যা হতে পারে, যদি বয়স্কদের মধ্যে রক্তচাপের মাত্রা কম থাকে তবে তাদের জন্য এটি মারাত্মক হতে পারে। শরীরে রক্তচাপ যখন ১২০/৮০ হয় তখন এটি স্বাভাবিক বিপি হয় যখন এটি ৯০/৬০ এর নীচে নেমে আসে তবে এটি নিম্ন রক্তচাপ। এর অর্থ হল এই ক্ষেত্রে রক্ত ​​হৃদয়ে প্রবাহিত হচ্ছে,এবং এটি মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় অঙ্গগুলিতে হ্রাস পাচ্ছে। অর্থাৎ অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​এই অঙ্গগুলিতে পৌঁছায় না। অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​যখন কোনও অঙ্গে না পৌঁছায় , তখন সেই অঙ্গটি বেশি দিন কাজ করে না। অতএব, বয়স্কদের মধ্যে যদি এমন পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে এটি খুব বিপজ্জনক হবে। নিম্ন রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। শুধু এটিই নয়, নিম্ন রক্তচাপ মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করে, এটি এমনকি মানুষের মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে তার সঙ্গে সঙ্গে তার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা উচিৎ।

বয়স্কদের যখন রক্তচাপ কম থাকে তখন কী করবেন!

অনুশীলন প্রয়োজন :

প্রথমে নিয়মিত অনুশীলন করুন। এটি সমস্ত অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে মসৃণ করে তুলবে। এগুলি ছাড়াও ব্যায়ামের আরও অনেক সুবিধা রয়েছে।

লবণের পরিমাণ বাড়ান:

আপনার খাবারে লবণের পরিমাণ বাড়ান। লবণের ভাল উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে জলপাই, পনির এবং ক্যানড স্যুপ বা টুনা মাছ। আপনি নিজের পছন্দ অনুযায়ী আপনার খাবারগুলিতে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি আপনার খাবারে সামুদ্রিক লবণও ব্যবহার করতে পারেন।

কম খান তবে দ্রুত খান

নিম্ন রক্তচাপ থাকলে খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা উচিৎ। বেশি পরিমাণে খাওয়ার পরে রক্তচাপ কমে যায়। তাই কম খান তবে বেশি বেশি খান।

আমলকি খাওয়া উপকারী:

কম বিপিতে আমলকি খাওয়াও উপকারী। এর জন্য, এক কাপ গোলাপির রসে এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এটি করার ফলে আপনি দ্রুত স্বস্তি পাবেন। এগুলি ছাড়াও আপনি গুজবেরি জাম খেতে পারেন।

তাৎক্ষণিক কফি পান করুন:

কফি এবং ক্যাফিনেটেড চা রক্তচাপ বাড়াতে সহায়ক। আপনার বিপি হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথেই আপনার এক কাপ কফি পান করা উচিৎ। কফি সঙ্গে সঙ্গে রক্তচাপ প্রয়োগ করে।

ভিটামিন বি-১২ নিন:

ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে ডিম, মাংস, মাছ এবং স্বল্প-ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য যেমন বাটার মিল্ক রয়েছে। ভিটামিন বি-১২ শরীরে সুস্থ লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে সহায়তা করে। এই ভিটামিনের অভাব রক্তাল্পতা সৃষ্টি করতে পারে, যা রক্তচাপ হ্রাস করে। এ কারণে শরীরের অনেক অংশ ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।