দ্রুত ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে সহায়ক হতে পারে, এই ফলগুলি

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওজন বাড়ানো খুব সহজ তবে বর্ধিত ওজন হ্রাস করা এবং এটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ভারসাম্যপূর্ণ রাখা একটি কঠিন কাজ। যদি আপনি এই লক্ষ অর্জনের জন্য পরিশ্রম করা  শুরু করেন তবে কয়েক দিনেই আপনি পছন্দসই ফলাফল পেতে পারেন।

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ওজন ভারসাম্য বজায় রাখতে বা বর্ধিত ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার প্রতিদিন আপনার খাবারে আরও বেশি ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

তার পরামর্শ হ'ল শর্করা, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলা দিনে ৩০ মিনিটের জন্য অনুশীলন করা বা হাঁটাচলা করা। তারা বলে যে ফলগুলিতে কম ক্যালোরি থাকে এবং বেশি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার থাকে।

ফলগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ এবং ওজন দ্রুত হ্রাসেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফলের ডায়েট গ্রহণ করে, দেহ প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পায় এবং ডায়েটিংয়ের কারণে কোনও দুর্বলতা থাকে না।

লেবু

লেবু তীব্র ফলগুলির পরিবারের অন্তর্গত। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। লেবু বিপাকে গলে যায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মেদ বাড়ায়। স্থূল লোকদের প্রতিদিন একটি লেবু ব্যবহার করা উচিৎ। লেবু  স্যালাডে  বা লেবু জল খাওয়ার মাধ্যমে খাওয়া যেতে পারে। লেবুনেডে খুব বেশি নুন এবং চিনি মিশ্রণ করবেন না। হালকা গরম জলে লেবু মিশিয়ে সুবিধা আরও বাড়ানো হয়।

আঙ্গুর ফল

রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যের কারণে স্থূলতা কাটিয়ে উঠতে আঙ্গুর ফলের মতো কমলাগুলি দুর্দান্ত ফল। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল ইনসুলিনের পৃষ্ঠকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, শরীরের মেদ জমতে হ্রাস হয় এবং শরীরের ওজনও হ্রাস পায়। কমলাতে খুব কম ক্যালোরি পাওয়া যায় যেখানে এতে উপস্থিত ফাইবার পেট ভরাতে সহায়তা করে এবং দীর্ঘকাল ক্ষুধা অনুধাবন করে না।

আপেল, নাশপাতি

আপেল এবং নাশপাতি উভয়েরই জলের পরিমাণ বেশি থাকে। খোসা দিয়ে দুটো ফলই খেলে তাদের অতিরিক্ত ফাইবার পাওয়া যায়। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সহায়তা করে। তাদের রসের পরিবর্তে ফল খাওয়ার ফলে শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমতে দেয় না।

মিষ্টি আলু

শীতে প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি আলু পাওয়া যায়। মিষ্টি আলু একটি সুস্বাদু ফল। এটি সিদ্ধ করে বা ভুনা করে উভয় উপায়েই খাওয়া হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ক্যালোরি রয়েছে। তা ছাড়া পটাশিয়াম, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এগুলি স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

তরমুজ

তরমুজে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে। সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের দেহের ওজনের ৫০-৬০ শতাংশ জলের উপর নির্ভর করে। এটি পেট ফাঁপা এবং ফোলাভাব ঘটায় এবং মানুষকে আরও মোটা করে তোলে। একটি গবেষণা অনুসারে তরমুজ সিরাপ পান করলে শরীরের মেদ দ্রবীভূত হয় এবং কোলেস্টেরলের উপরিভাগও হ্রাস পায়।

পেঁপে

স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পেঁপে খুব উপকারী হতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস পেট দীর্ঘস্থায়ী করে রাখে। এটি ছাড়াও অকাল খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাও মুক্তি পায়। পেঁপে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টগুলি শরীরের ওজন হ্রাস করে, যা পেটের চর্বি দ্রবীভূত করার পথে সবচেয়ে বড় বাধা। এই ফলটি হজম সিস্টেমের উন্নতিতেও সহায়ক।