প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : রাগ আমাদের জীবনের একটি অঙ্গ হয়ে উঠেছে। কাজের বোঝা, ক্রমবর্ধমান দায়িত্ব এবং আর্থিক প্রতিবন্ধকতাগুলি আমাদের বিরক্ত করে তোলে এবং ক্রুদ্ধ করে তোলে। আমরা যতই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করি না কেন, আমরা আমাদের ক্রোধকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। অনেক সময় আমরা রাগের পরিণতিও সহ্য করি।
রাগ আমাদের সম্পর্ক থেকে আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। ক্রোধ কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। ক্রোধ হৃদয়, মন এবং রক্তচাপকে প্রভাবিত করে। রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া কখনও কখনও মস্তিস্কের রক্তক্ষরণের কারণও হতে পারে। আপনিও যদি খুব রাগান্বিত হন, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। রাগ কমাতে পারলে আপনার মনও শান্ত থাকবে এবং আপনি মানসিক চাপ থেকেও মুক্তি পাবেন। আসুন জেনে নিই কীভাবে আপনি নিজের ক্ষোভকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
রাগ নিয়ন্ত্রণের প্রাকৃতিক উপায় :
যখনই আপনি রাগান্বিত হন, আপনি ১-১০ পর্যন্ত গণনা করুন। এটি করলে আপনার মন বিরক্ত হবে না এবং আপনি ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।
যদি রাগ খুব বেশি হয়, তবে সেই জায়গা থেকে সরে গিয়ে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন। রাগ হাঁটতে বা সিঁড়িতে আরোহণের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা হয়।
রাগ কমাতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। আপনি যদি হাঁটেন বা অনুশীলন করেন তবে আপনার ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করা হবে। সাঁতার কেটে আপনি রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। আপনার পুরানো ছবি বা দৃশ্যাবলী দেখুন আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
আপনি যা বলেন তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন। আপনি যদি চিন্তা করে কথা বলেন তবে আপনি রাগ করবেন না অন্যরাও আপনার উপর রেগে যাবে না।
বেশি করে ঘুমান, কারন কম ঘুমের কারণে আপনার মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় এবং আপনি আরও ক্রুদ্ধ হন।
ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ আকুপ্রেশার পয়েন্ট
রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে, সকালে করতালি দিয়ে ৫-৭ মিনিট খেলুন। এটি হাতের আকুপ্রেশার পয়েন্টটি উত্থাপন করে।
প্রতিদিন সকালে ব্রাশ করে জিহ্বা ভাল করে পরিষ্কার করুন। জিহ্বাটিতে হৃৎপিণ্ড এবং কিডনির পয়েন্ট থাকে যাতে জিব পরিষ্কারের সময় চাপ পড়ে ।
খালি পায়ে প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট হাঁটুন। খালি পায়ে হাঁটলে পায়ের তলগুলিতে উপস্থিত পয়েন্টগুলি দমন করে, রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, ক্লান্তি এবং স্ট্রেস হ্রাস করে।
তালুর মাঝে পয়েন্ট টিপলে রাগ কমে যাবে।
পায়ের সমস্ত আঙুলের শীর্ষটি টিপুন।
রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে নাকের গোড়া টিপুন।
No comments:
Post a Comment