করোনাকালে, লোকজন দ্বারা ওজন কমানোর জন্য সেরা অনুশীলন হল কার্ডিও : গবেষণা

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ফিটনেসে বেশি সচেতন ব্যক্তিরা করোনাকালে জিম বন্ধ হওয়ার কারণে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছেন। সারা বছর ধরে, ফিটনেস ফ্রিক্স প্রচুর জিম সরঞ্জাম হারিয়েছে তবে তারা নিজেকে ফিট রাখার জন্য অন্য একটি উপায় খুঁজে পেয়েছে। বছর জুড়ে, লোকেরা নিজেকে ফিট রাখতে কর্ডিও ওয়ার্কআউট পছন্দ করেছে। বেশিরভাগ লোক অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে কার্ডিও ওয়ার্কআউট পছন্দ করেছে। এই অনুশীলনগুলি করার জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। এই অনুশীলনটি খুব কার্যকর যা সহজেই করা যেতে পারে। কার্ডিও ওয়ার্কআউট দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য খুব কার্যকর। এই অনুশীলন খুব দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করে। কার্ডিওর তীব্রতা যত বেশি হবে আপনার ক্যালরিগুলি তত দ্রুত বার্ন হবে । আসুন জেনে নেওয়া যাক যে কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি লোকেরা সারা বছর ধরে ওজন হ্রাসের জন্য বেশি পছন্দ করে।

রানিং হ'ল সেরা কার্ডিও অনুশীলন যা ফ্যাট এবং ক্যালোরিগুলি দ্রুত বার্ন করে। আপনার যদি বেশি ওজন হয়, তবে দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করা  আপনার পক্ষে খুব কার্যকর। আপনার যদি বাড়িতে ট্রেডমিল থাকে তবে আপনি সহজেই এটি চালাতে পারেন। দৌড়াতে আপনার অতিরিক্ত দেহের মেদ খুব দ্রুত হ্রাস করবে।

মই ক্লাইম্বিং বেস্ট কার্ড

এই পুরো বছরই লকডাউন ছিল, এমন পরিস্থিতিতে লোকেরা ফিট থাকার জন্য লিফট বাদ দিয়ে সিঁড়ি বেয়ে উঠা ভাল বলে মনে করত। সিঁড়ি বেয়ে ওঠার ফলে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন এবং  ফ্যাট বার্ন হয়। সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় পেশীগুলি সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়। এটি পাগুলিকে শক্তিশালী করে এবং দেহে সঞ্চিত ফ্যাট কমায়। অল্প সময়ে ওজন কমাতে প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫টি সিঁড়ি বেয়ে উঠুন।

দড়ি জাম্পিংও কার্ডির ওয়ার্কআউট

দড়ি জাম্পিং সবচেয়ে সহজ কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় করা যায়। দড়ি জাম্পিং পাগুলি পাশাপাশি কাঁধেও শক্তিশালী করে এবং ক্যালোরিগুলি দ্রুত বার্ন করে । এক মিনিটের মধ্যে দড়িটিতে  যতটা পারবেন  ঝাঁপান এবং তারপরে ২০-৩০ সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করুন।

বড় সাইক্লিংয়ের প্রবণতা

লকডাউনে, লোকেরা সর্বাধিক যা পছন্দ করে তা সাইকেল চালানো। সাইক্লিং প্রতি ঘন্টা প্রায় ১,১৫০ ক্যালোরি বার্ন করে। এমনকি মাঝারি গতিতে দৌড়ালে  এক ঘন্টার মধ্যে ৬৭৫ ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য কয়েক মিনিটের জন্য উচ্চ তীব্রতায় চক্র, তারপরে কয়েক মিনিটের জন্য ধীর হয়ে যান। এটি আপনার দেহের মেদ দ্রুত হ্রাস করবে।