শীতের মরশুমে ওজন কেন বাড়ে,জানুন এটি নিয়ন্ত্রণ করার উপায় !

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রায়শই লোকেরা শীতের সময় ওজন বাড়ানোর অভিযোগ করে। যাইহোক, এটাও সত্য যে শীতে ওজন সবচেয়ে বেশি বৃদ্ধি হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই মরশুমে শীতের কারণে গরম এবং গরম খাবার সবার পছন্দ হয়। এ সময় তৈলাক্ত জিনিসও প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়। গরম চায়ের কাপ বা গরম পাকোড়া দিয়ে বা ভাজিয়া বা গাজরের পুডিং বা কোনও ভাজা  খাওয়ার সাথে এটি খাবারকে আরও সুস্বাদু বোধ করায়। শীতে খাওয়া খাবারও সাধারণ দিনের চেয়ে শরীরে বেশি শক্তি অনুভব করায়। শীতকালে এই কারণেই মানুষের ওজন বেড়ে যায়। তবে শীতে ওজন বাড়ার আরও অনেক কারণ রয়েছে।

বেশি ঘুম

শীতকালে, মানুষ সাধারণ দিনের চেয়ে বেশি সময় বিছানায় ঘুমায়। এটি সরাসরি আমাদের দেহে প্রভাব ফেলে। আসলে, আমরা যত বেশি ঘুমাব, ততই আমাদের শরীরটি অলস হবে। অর্থাৎ ৮ ঘন্টার বেশি ঘুমানোর কারণে আমাদের ওজন বেড়ে যায়। এ ছাড়া শীত মরশুমে আমাদের দেহ খুব বেশি কাজ করে না, যার কারণে ঘাম নেমে আসে এবং ওজন বেড়ে যায়।

বেশি মশলাদার খাবার 

শীতে শীত এড়াতে লোকেরা প্রায়শই মশলাদার খাবার খাওয়া শুরু করে। তবে বেশি মশলাদার এবং ভাজা খাবার খেলে ওজন বেড়ে যায়।

শীতে  ওজন বেড়ে যায়

শীতকালে, মানুষ ডায়েটিং ইত্যাদি ভুলে যায় এবং চিনি এবং ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ শুরু করে। এই সময়ে, গাজরের পুডিং, মুং ডালের পুডিং, গজক, জলেবি, গুলব জামুনের মতো ভাল স্বাদযুক্ত তৈরি মিষ্টি খুব সুস্বাদু। তবে এই জিনিসগুলিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে যার কারণে শীতে ওজন বেড়ে যায়।

অনুশীলন না করা

শীত মরশুমে, মানুষ অনুশীলনও বাদ দেয়। শীত থাকার কারণে, মানুষ বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​চেয়ে পাখির মধ্যে থাকতে পছন্দ করেন। যার ফলশ্রুতিতে শরীরকে বাড়তি ওজন আকারে ভোগ করতে হয়।

ঋতু কার্যকর ব্যাধি ওজন বাড়ে 

অনেক গবেষণায় জানা গিয়েছে যে শীতের মরশুমে  রোদ কমে যাওয়ার কারণে মানুষের মধ্যে কম হতাশা থাকে। এই হতাশাকে মরশুমে আবেগজনিত ব্যাধিও বলা হয়। আসলে, সূর্যের আলোর অভাব হরমোনের সাথে সম্পর্কিত, যা আমাদের মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে। হতাশার কারণে, আমাদের শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পায় এবং ফলস্বরূপ, ওজন বৃদ্ধি শুরু হয়।

এভাবে শীতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়

১-শীতে প্রোটিন প্রাতঃরাশ গ্রহণ করুন।

২- শীতে বেরোতে না চাইলে ঘরে হালকা অনুশীলন করুন।

৩- পুষ্টিতে পরিপূর্ণ  খাবার গ্রহণ করুন।

৪- আপনি যদি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে আপনার ডায়েটে ফল এবং শাকসব্জিকে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

৫- অ্যালকোহল, শর্করা এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

৬- পর্যাপ্ত ঘুম পান।

৭- শীতে লোকেরা পানীয় জল  কম পান করে তবে এই মরশুমে খুব বেশি জল পান করা উচিৎ। এটি শরীরকে শক্তি দেয় এবং ক্যালরি বার্ন করে।