ধূমপান ছাড়া নিয়ে সমস্যায় পড়েছেন! এখানে রইলো আপনার সমাধান

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনারা সবাই জানেন যে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর এবং এটি আপনার দেহের অনেক গুরুতর রোগের ঘরে তুলতে পারে। শুধু এটিই নয়, অতিরিক্ত ধূমপান আপনার রক্তপাত এবং স্ট্রোকের মতো মারাত্মক রোগের কাছাকাছি নিয়ে যেতে পারে। আজ আমরা আপনাকে এর উপর ভিত্তি করে কিছু নতুন গবেষণা সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। এর বাইরে, আজ আমরা ধূমপান ছাড়ার কয়েকটি সহজ উপায়ও আপনার সাথে ভাগ করব।

ধূমপান মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়ায়

ফিনল্যান্ডের হেলসিঙ্কি বিশ্ববিদ্যালয়ের ইলারি রুটালিনের এক গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপান এবং রক্তপাতের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। যেখানে বলা হয়েছে যে ধূমপান রক্তচাপকে উচ্চ স্তরে পৌঁছে দেয় যার কারণে ব্যক্তি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে অক্ষম হয়। যা রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়াতেও কাজ করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের (এএইচএ) উপ-প্রধান বিজ্ঞান এবং মেডিকেল অফিসার, ডাক্তার রোজ মেরি রবার্টসন বলেছেন যে ধূমপানের ফলে অন্য যে কোনও ক্রিয়াকলাপের তুলনায় সুবারাকনয়েড রক্তপাতের উপর আরও বেশি প্রভাব পড়ে।

ধূমপান ছাড়ার উপায় :

১. বড়িগুলি সম্পর্কে জেনে রাখুন

আপনি যদি ধূমপান করেন এবং এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই ওষুধের সাথে অভ্যাস বন্ধ করতে হবে। এটি আপনার ধূমপানের অভ্যাস হ্রাস করতে পারে। আপনি যখনই ধূমপান করতে চান, আপনি এই বড়িগুলি নিতে পারেন। তবে আমাদের পরামর্শটি ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

২. নিজেকে বিরতি দিন

ভিড়ের মাঝে নিজেকে বিশ্রাম দেওয়া আপনার পক্ষে খুব জরুরি, আপনি নতুন উপায়গুলি সম্পর্কে শিখুন এবং অনুশীলন, প্রিয় সংগীত শুনতে, বন্ধুদের সাথে সময় কাটা ইত্যাদির মতো নতুন বিকল্পগুলি বেছে নিন ।

৩. ফলমূল ও শাকসবজি খান

যদি আপনি সিগারেট ছাড়তে চান তবে আপনি পরিবর্তে ফল এবং শাকসবজি খেতে পারেন। আপনি যখনই ধূমপান করতে চান, আপনি পরিবর্তে ফল বা পুরো শস্য খেতে পারেন। এটি আপনার ধূমপানের লালসা কমাতে কাজ করবে।