প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : করোনার সময়কালে সুস্থ থাকা কোনও চ্যালেঞ্জের কম নয়। বিশেষত শীতকালে স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ যত্ন নিতে হবে। এই মরশুমে বায়ুর গুণমান অত্যন্ত দুর্বল হয়ে যায়। এটি হৃদয় এবং ফুসফুসকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দূষিত পরিবেশে বাস করা রক্তের ক্যান্সার, হাঁপানি, কিডনি, হার্ট এবং ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এর জন্য, সর্বদা একটি মাস্ক পরুন এবং বাড়ি থেকে বের হয়ে প্রতিদিন ডিকোষণ পান করুন। এবং নিয়মিত অনুশীলন এবং যোগব্যায়ামও করুন। আপনি যদি শীতের দিনগুলিতেও ফুসফুসকে স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার রাখতে চান তবে প্রতিদিন সকালে এই কাজগুলি করুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
ফুসফুস কীভাবে পরিষ্কার করবেন !
রাতে ঘুমানোর আগে জলে এক চা চামচ মেথি বীজ ভিজিয়ে রাখুন।
- পরদিন সকালে জাগ্রত হওয়ার পরে, ২৫০ মিলিগ্রাম হালকা গরম জলে লেবুর রস এবং নামমাত্র লাল মরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। এর পরে মেথির বীজযুক্ত জল পান করুন এবং মেথির বীজ চিবান।
দশ মিনিট পর এক চা চামচ মধু এবং রসুনের দুটি কুড়ি খান।
- এখন এর জন্য একটি বড় পাত্রে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল গরম করুন। ইউক্যালিপটাস তেল ৫-৭ ফোঁটা যোগ করুন এবং এটি বাষ্প। এই সময়ে, আপনার শরীরকে ঢাকতে ভুলবেন না।
- সকালের প্রাতঃরাশে এক গ্লাস গাজরের রস এক চামচ খাঁটি নারকেল তেল বা জলপাইয়ের তেল এবং এক চিমটি গোল মরিচ মিশিয়ে পান করুন। এই ব্যবস্থাগুলি করে, আপনি আপনার ফুসফুসগুলি পরিষ্কার এবং নিরাপদ রাখতে পারেন।
এছাড়াও, আপনার ডায়েটে ফ্যাটি ফিশ, আখরোট, বিট, আপেল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় থাকাকালীন, অনুলম-আন্তঃনাম, চক্রসন, সর্বঙ্গাসন এবং পার্বত্যাশন ইত্যাদি করুন এটি রক্ত শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাগুলিতে মুক্তি দেয়।
No comments:
Post a Comment