প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : একবার চর্বি শরীরে উঠতে শুরু করলে এটি থামানো খুব কঠিন। তাই কিছু খাবারের অভ্যাস আগেই প্রয়োগ করা হয় এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য পরিকল্পনা প্রস্তুত করা ভাল। বিয়ের মরশুম শুরু হয়ে গিয়েছে এবং বিয়ের দিন কনেকে দেখার ভিন্ন চাপ রয়েছে। একটি নিখুঁত চেহারার জন্য, শুধু পোষাকই যথেষ্ট না এটির জন্য আপনাকে পাশাপাশি আপনার চেহারাতে কিছুটা কাজ করতে হবে। তাই যদি আপনি বিয়ের আগে ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে জিম এবং কর্ডিও বাদে এই জিনিসগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে করুন।
১ - আপনার দিনটি উষ্ণ লেবুর জল দিয়ে শুরু করুন। এতে পুদিনা পাতাও যুক্ত করা যেতে পারে।
২ - ক্ষুধার্ত অবস্থায় স্যুপ বা রস পান করুন।
৩ - আপনি যদি ক্যালোরি বার্ন করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডায়েট থেকে চিনি, আইসক্রিম, কেক, পেস্ট্রি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সরিয়ে ফেলুন।
৪ - আপনার লক্ষ্যটি প্রতিদিন করুন। আপনার প্রতিদিন ১,৬০০ ক্যালোরি পাওয়া উচিৎ তবে এটি হ্রাস করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে দিন জুড়ে আপনাকে কমপক্ষে তিনটি খাবার এবং দুটি জলখাবার যেমন ফল বা রোস্ট বাদাম বা স্টিমযুক্ত ফর্ম্যাটযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে।
৫ - স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ দিয়ে দিনটি শুরু করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এতে মিষ্টি এড়িয়ে চলুন। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধজাত পণ্যকে অগ্রাধিকার দিন। মাল্টিগ্রেন সিরিয়াল, স্প্রাউট বা মটরশুটি এবং কাটা ফল ১-২ পরিবেশন করুন ১-২ এটি আপনাকে প্রাতঃরাশ থেকে প্রায় ৩০০ ক্যালোরি এনে দেবে। লাঞ্চ এবং ডিনার থেকে আপনার বাকি ক্যালোরিগুলি পাওয়া উচিৎ।
৬ - লাঞ্চ / ডিনারে হোলগ্রেন সিরিয়ালগুলি, কম ফ্যাটযুক্ত প্রোবায়োটিক দই, স্যালাড এবং একটি বল্ট স্টিমযুক্ত রঙিন শাকসব্জি একটি টুকর ডাল বা গ্রিলড মাছ বা মাংসের সাথে নিন।
৭ - হঠাৎ বিয়ের আগের একমাসে ৫ কেজি ওজন হ্রাস ভাল নয়। আপনি যদি এটি করতে চান তবে বিয়ের ছয় মাস আগে আপনাকে আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিতে হবে। এটি সরাসরি আপনার চুল এবং ত্বকে প্রভাব ফেলবে।
No comments:
Post a Comment