প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আধুনিক যুগে স্থূলত্ব কোনও অভিশাপের কম নয়। ওজন বাড়ার পরে এটি হ্রাস বা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়। এটি করার জন্য কঠোর পরিশ্রম প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা সর্বদা ক্যালোরি লাভের অনুপাতে ক্যালোরি বার্ন করার পরামর্শ দেন। সুষম এবং নিয়মিত ডায়েট সহ ওয়ার্কআউটগুলির জন্যও আহ্বান জানায়। অনেক লোক ওজন কমাতে দ্রুত অনুশীলন করেন তবে এটি ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় নয়। এটি ফ্যাট বার্ণের পাশাপাশি শরীরকে দুর্বল করে তোলে। এই পদ্ধতিতেও দীর্ঘ সময় লাগে। এই জন্য আপনি ডিম অবলম্বন করতে পারেন। আপনি যদি স্থূলতায়ও সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে কেবল এই ৪ টি জিনিস ডিম দিয়ে খান। এটি আপনাকে খুব শীঘ্রই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করাবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
১.কালো মটরশুটি এবং ডিম খান
এতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। এটি গ্রহণের মাধ্যমে পেট সর্বদা পূর্ণ মনে হয় এবং বারবার খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পায়। একটি গবেষণা অনুসারে, দ্রবণীয় ফাইবারের প্রতিদিনের গ্রহণের ফলে খারাপ কোলেস্টেরল ৫ শতাংশ হ্রাস পায়। ওজন কমাতে আপনি এটি ডিমের সাথে এটি নিতে পারেন।
২.কুইনোয়া এবং ডিম খান
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে টোস্টের পরিবর্তে প্রাতঃরাশে কুইনোয়া খান। এটি একটি পুরো শস্য। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। হার্ট এর ব্যবহার দ্বারা সুস্থ থাকে। এটিতে ফাইবার রয়েছে যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
৩.ডিমগুলিতে গোল মরিচ ব্যবহার করুন
গোলমরিচ পাওয়া যায় যা খাবারের স্বাদ বাড়ায়। এছাড়াও, এটি শরীরে মেদ জমতে দেয় না। এটি বর্ধমান ওজন কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি কোলেস্টেরলের স্তরকে ভারসাম্য বজায় রাখে। আপনি চাইলে ডিমের মধ্যেও গোলমরিচ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
৪.নারকেল তেলে রান্না করুন
সয়াবিন তেল খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যায়। একই সাথে, নারকেল তেলের ওজন হ্রাস করা হয়। একটি গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন ২ চা চামচ নারকেল তেল গ্রহণের ফলে কোমরটি ১.১ ইঞ্চি হ্রাস পায়। এর জন্য সর্বদা নারকেল তেলে ডিম রান্না করে সেবন করুন।
No comments:
Post a Comment