স্বাস্থ্যকর ফুসফুস পেতে নিয়মিত অনুসরণ করুন এই ৫-টি পদ্ধতি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শীতকালে, রাজধানী সহ দেশের অনেক শহরে বায়ুর গুণমান অত্যন্ত খারাপ হয়ে যায়। এটি সাধারণ জীবনকে প্রভাবিত করে। মানুষকে শ্বাসকষ্টের সমস্যায় পড়তে হয়। বায়ু দূষণ অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এর মধ্যে হৃদ্‌রোগ, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), স্ট্রোক, ফুসফুস ক্যান্সার এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতের সময় বায়ু দূষণ ফুসফুস এবং হার্টের আরও ক্ষতি করে। একই সময়ে, হার্ট এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার সাথে লড়াই করা লোকেরা করোনার ভাইরাসের ঝুঁকিতে বেশি। এর জন্য সর্বদা একটি মাস্ক পরুন এবং বাড়ি থেকে বের হয়ে প্রতিদিন যোগা করুন। আপনি যদি শীতের সময়ও ফুসফুসকে স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার রাখতে চান তবে অবশ্যই এই ৫-টি পদ্ধতি অনুসরণ করুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

আদা চা পান করুন

সর্দি, কাশি এবং সর্দি ঠেকাতে ডাক্তাররা আদা চা পান করার পরামর্শ দেন। এটিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আদা শরীরে উপস্থিত টক্সিন বের করতে সহায়তা করে। এছাড়াও আদাতে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং বিটা ক্যারোটিন থাকে। এর জন্য ফুসফুস সুস্থ ও পরিষ্কার রাখতে রোজা আদা চা পান করুন। আপনি চাইলে মধুর সাথে আদার রসও খেতে পারেন।

দারুচিনি চা পান করুন

ফুসফুস পরিষ্কার করতে দালাচিনী একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ফুসফুস সম্পর্কিত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহৃত হয়। এ জন্য এক গ্লাস জলে একটি ছোট টুকরা দারচিনি সিদ্ধ করুন। জল যখন অর্ধেক কমে যায়, তখন এটি গ্রহণ করুন। এর ব্যবহারে ফুসফুস স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার থাকে।

হলুদ জল দিয়ে গার্গল করুন

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম জলে এক চিমটি হলুদ যোগ করে গার্গল করুন। হলুদ কাকুর্মিন পাওয়া যায় যা ফুসফুসের বাইরে টক্সিনগুলিকে সাহায্য করে। এছাড়াও এর মধ্যে এমন অনেক গুণাবলীর সন্ধান পাওয়া যায় যা সর্দি-কাশি এবং শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি দেয়।

গরম জল থাকতে হবে

এটি ফুসফুস পরিষ্কার করার সহজ ও সর্বোত্তম উপায়। এটি ফুসফুসে উপস্থিত শ্লেষ্মা হ্রাস করে। এই প্রতিকারটি গ্রহণ করার ফলে আপনি শীঘ্রই স্বস্তি পাবেন। এর জন্য, স্বল্প পানিতে ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন এবং সংবেদন নিন। সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পেতে এটি একটি পঞ্চাশক্তি।

প্রাণায়াম করুন

প্রতিদিন সকালে প্রাণায়াম করুন। এর ফলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয়। একই সঙ্গে, ফুসফুসগুলিও সহজেই কাজ শুরু করে। এছাড়াও, প্রাণায়াম করার পরে নাকের শ্বাস প্রশ্বাসে তিলের তেলের এক ফোঁটা রাখুন। এটি দ্বিগুণ সুবিধা দেয়।